@ #知识 #健康
1. 充足的精力的基本是充足的睡眠。
要睡饱。
在考虑精力之前，我偶尔干一些看剧、刷微博之类无意义的事到很晚，但我总会有「凌晨 3 点睡，然后早上 6 点起床工作学习」这种莫名其妙的雄心壮志。现在我根本不这么想了。一天的开始，以我睡够为前提，睡不够我一切都不奢望。
2. 想精力续航久，稳定摄入糖分较少的能量棒或水果。
一天吃的少会饿，饿对续航有影响，而且一次吃得太撑也会影响精力（我会瞬间就困）。吃的东西里糖分太多也不好，容易促发其它健康问题。
针对健康的饮食内容和节奏，《精力管理》这本书里提了一个基本的样板：
* 7:00 早餐：全麦麦片或蛋白粉饮料
* 10:00 点心：半条低糖能量棒，或一把坚果，一块水果
* 12:30 午餐：熟食店的沙拉
* 15:30 点心：同10:00点心
* 19:00 晚餐
* 20:30 甜点（酸奶冰淇淋等）
实质上，这就是在早中晚餐后，加一顿精力补充的散食，导致自己中间不会因为饿而精力不足。我自己比较习惯买一把能量棒，饿了就吃一根儿。能量棒最好买味道不好的（低糖一般都不好），因为买自己特别喜欢的容易当零食一直吃。另外我对代餐也比较有兴趣。
3. 珍惜思维的空白期。
思维空白期时，脑子里的干扰最少，可以当作白纸一张，往上写什么思维就会顺着延伸，因此最适合做一些深度的工作。
一般一个人起床的时候脑子里是没有什么杂事的，是比较典型的「思维的空白期」，其它时间段也会有零零散散的思维空白期，但一天中真正的思维空白期很少，要好好珍惜。
醒来就看社交网站，或类似的，刷起来停不下来的东西，就会彻底糟蹋了思维的空白期。让最烂的事物占据了最好的资源也不过如此。这些乱七八糟的事情，精力为 0 的时候就可以做，千万别用它们抢了精力的黄金期。
