93-生活中只有10%无法掌控
开始学习情绪管理，这是我的必修课。因为从参加工作以来经常被好朋友说情绪不稳定，阴晴不定。我自己也早就有意识，一直以来都想要更好的管理自己的情绪，不让它控制我的行为，心情和健康。
我会因为一件不开心的事情瞬间影响我的心情，让自己烦躁，继而影响判断力，行动力以及对事对人的态度。就像本课中那个摔坏手表的小例子，因为这10%不可控的事引发蝴蝶效应，让坏的情绪不可控的发展下去产生一系列不好的结果。其实如果我能控制好情绪，这后面的系列恶果完全是可以避开的。
时间管理的基础是精力管理，而精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。
讲的是透过三大习惯加一个小的习惯，也就是3+1，包括早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想来提升我们身体的能量。
而情绪，作为精力很重要的一个组成部分，它会影响精力的高低与正负。精力和情绪不好时，效率也不会高。
生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。
所以，努力的去控制那90%，会有意想不到的收获。
94-越抗拒越持续
抗拒的背后是信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了自动化反应。
如果基于抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。
它的本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反映的一个机理。
第一，越抗拒，越持续。
你越抗拒它，这个情况就会越发持续。
因为你自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在互相的抗拒上。
这就是叫做“受”，受到一定程度就是“难受”，难受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人与人之间的对抗，争吵，这就是我们完整的一个公式。
第二，谁不舒服，谁解决问题。
当然不是通过对抗来解决问题
第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。
如果你不能用这样的一种思维，你还是抗拒的，还是持续着，还是在自动化反应当中。
只有当你明白，自己是一切根源的时候才能解决问题。
要从双赢思维的角度，去知彼解己，去找到方案。
每天写下自己抗拒的事情。发生这些事情我的反应如何，怎样去解决它？
