今日学习：张遇升博士分享他一天的时间安排和提升精力管理的习惯，晨间固定的七件事和睡前固定的七件事，以及上班时间工作安排习惯和饮食，运动习惯，让自己成为精力充沛、工作高效能完成的成功人士。
晨间七件事，早上起床后的30分钟，固定七件事：起床热身，叠被子，喝热水，左手刷牙，做15分钟情绪热启动，安排今日吃青蛙事项，吃营养早餐，让自己精力充沛、信心满满地出门。
工作安排，以45分钟为单位工作后休息10-15分钟，午餐少吃碳水化合物，让自己保持精力。
睡前七件事，冥想，热水泡脚，简单准备第二天需要的喝水及思考行动安排，反思和复盘，看书睡觉。
今日收获：张遇升博士的一天行动清单，反思自己的行动清单。需要优化饮食习惯和增加情绪热启动练习。
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