无论是有氧运动还是力量训练，在运动的过程中可以使我们专注于自己的身体，同时身体会分泌无糖多巴胺让我们感到轻松愉悦。
今晚去夜跑了，我穿上新跑鞋，沉浸在富有节奏感的音乐中一口气小跑了5km，跑完之后，浑身畅快，人也变得更加自信了，感觉最近遇到的一切难题都不知不觉变小了。（因为想到既然我都能坚持跑下来这么远，还有什么事情会更难呢）有句话是这样说的:“三千米专治各种不爽，五千米专治各种内伤，十千米跑完，内心全是坦荡与善良”，所以，没事的话可以多去运动运动。
去留无意，闲看庭前花开花落，宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。总的来说，运动的重点不在于强度要有多大、速度要有多快、每天训练的时间要达到多久，当自己把运动当成一种习惯、一种生活态度时，就已经向更好的自己迈出了很大一步了。
