你有过这样的时候么？
晚上手机刷刷刷，晚睡熬夜
早上闹钟响响响，赖着不起
白天做事拖拖拖，拖到下班
拖延导致焦虑，越焦虑越不想做，
烦的时候就喜欢吃高热量食物，
吃胖了，又焦虑夏天到了，衣服穿不上，忧伤
有时候脑袋里一直想做某件事情，然后就一直想啊，想啊，想啊..然后就没有然后了
焦虑，拖延症是大多数人的常见生活状态。
有时候对自己的生活非常不满意，想要改掉自己的那些坏习惯。
让自己焕发新生，变成自己喜欢的样子
习惯早睡早起的人，就会头脑清晰，精力充沛；
而晚睡赖床，长期则会生成眼袋，黑眼圈，容易精神疲乏。
习惯守时不迟到的人，会给人靠谱，安全值得信任的形象。
但到做的时候又觉得任重而道远，发现要改的习惯可以列成一长串！
算了，我是烂泥，让我好好地瘫在地上，别来扶我，我上不了墙。
习惯对我们的成长影响则是非常之大，人生不过是无数习惯的总和，
而我们大多人，是无数坏习惯的总和。
坏习惯真的那么难改么?
其实只要你找准了一件事情，把它做对，养成习惯，就可以引起连锁反应
它被成为“核心习惯”
核心习惯比起其他习惯，某个/某些习惯，在重塑生活方式上更有影响力，，它能启动一个进程，改变你的工作、饮食、玩乐、消费和沟通等各个方面。
对于很多人来说，运动是足够有效的引发广泛变化的核心习惯。
规律运动的人，在饮食、情绪、自控力、学习/工作效率方面，
都会有巨大的收益。
想必有过运动经历（哪怕是曾经的短期经历）的人，都能懂那是怎样的一种良性状态。
哪怕一周一次运动，不需要高频的健身运动，都会带来好的状态！
当你找准你的核心习惯——你是因为没养成哪个习惯，才导致生活中的一切都失控的，并着力于此，养成每天的例行公事。
近年中国健康运动受到越来越多年轻人的关注，
很多城市都有夜跑组织, 不妨参加一下，试着培养一个核心习惯。
