子曾经曰过：“中午不睡，下午崩溃。”《论语》记载，宰予昼寝（大白天睡觉），子是这么训斥他的：

老先生的意思应该是——丫急毛线啊，咱中午再睡！

放眼国际。不久前，《洛杉矶老实人报》头版也爆出惊人的事实：科比·热爱凌晨4点起床·布莱恩特的小秘密：他从没见过洛杉矶中午两点钟的样子。（没错，走进更衣室，你就会看到他酣睡补眠的傻样了）

科学午睡观

要······睡么，睡······多久？

不开玩笑了（严肃正经脸），午睡是一种总体上有益的做法。

之前看过一篇文章，讲的内容大体上概括为，午睡是一种优势。当我们的祖先从树上走下来的时候，我们不得不面临一种缺乏遮挡阳光的困境。

而在正午的时候，阳光直射，温度最高，这时，睡眠可以让我们的新陈代谢速率降下来，从而避免能量的过度消耗。不过这种说法，大家看看就成。

但是午睡的益处还是有的：

1

午睡提高记忆力

阿默斯特马萨诸塞大学的研究人员曾经在PNAS发过一篇文章指出，午睡可以帮助学龄前儿童巩固上午学习的内容，有助提高学龄前儿童记忆力。所以各位宝宝们，还是要午睡的，这个对脑子好哦。

2

午睡有助于降压

而另外一篇来自阿勒格尼学院的研究发现，午睡有助降血压，特别是对于那些由于工作压力大而引起的的血压升高。

那么午睡睡多久呢？

大体上，图中的实线部分，brief nap是最合适的，这样人会感觉神清气爽，时间是5-15分钟，不要超过30分钟。要是睡得太多了，进入了short nap，反而会很累。

另外，饭后困是一种正常现象，因为血液中的血糖浓度增加了。

午睡很中国？

not at all，不是这回事儿

与此同时，我注意到一种有趣的说法？午睡习惯和国籍有关······

讲真吗？

“午觉”的理念确实在中国古代就产生了：所谓的“子午觉”。（子时〈23点至明天1点〉和午时〈11点至13点〉所睡的觉）

中医提倡睡子午觉，他们认为一天中的子时和午时是天地阴阳交替之时，相对比较“动荡”，而在这时进入休息状态，也就是睡眠，可以有效地减少这种动荡对人体的影响，对身体有益。（和西方科学躲避正午阳光，减少身体能耗的观点有相通之处）

所以，睡午觉大概是人之常情吧，这种来自身体本能的诉求，与地域、文化什么的，牵扯不大。

坐办公室的朋友，记得买个好枕头，放心安睡。