今天是2月14日，雪，周五。

早晨起床后，就看到外边儿纷纷扬扬的雪花。还是气温比较高了，雪落到地上就融化了。

今天是情人节，一个与往年不同的节日。由于疫情的原因，许多有情人分隔两地。但是如果说是真爱，任何因素都阻止不了。愿天下有情人终成眷属。

今天学习的是气血双补的一些方法，愿朋友们气血充足，面如桃花。

我们身体出问题，好多都是源于气血不足。如果气虚，可能就会出现懒言，不爱动。气虚，有的是肺气虚，有的是脾气虚。如果出现血虚，可能就会面色苍白，容易头晕，尤其是起身的时候容易出现晕。

如何改善呢？

食材：

如果肺气虚，可以多吃一些白色的东西。莲子百合山药等。

如果脾气虚，多吃黄色的东西，南瓜、红薯、小米等等。

如果血虚可以吃红色的食材，比如大枣儿桂圆红糖等。

告诉一个民间的补血的方法。一小把木耳用水泡发好10枚大枣，开锅45分钟，然后吃木耳和大枣，喝煮好的水，坚持一个月，补血效果非常好。

茶饮：

3~5克当归，五六枚大枣泡水喝，早晨中午可以喝。

穴位：

补气的穴位有气海。

公孙穴，脾经上的穴位，调理脾胃效果非常好。

尤其是在上午脾经当令的时间9:00~11:00，按摩效果最好。

瑜伽：

站姿把我们的左腿抬离地面，大腿与地面平行。手握空拳拍打左腿脾胃经的部位，大约半分钟的时间。

收回左腿后退一步，前脚掌踩地面到战一。

保持骨盆稳定，双手向上。身体转向右侧，两手与地面平行反战士。

身体回正。然后再做另一侧。

瑜伽里边一些扭转的动作，对于调理脾胃经效果非常好。