今天看了奥南朵的对生命说是视频中的如何去原谅，视频以这样一个提问开头。
奥南朵老师每次都能一针见血的指出问题所在，这是怎样的一种情绪呢？首先，需要了解的是，你是不想原谅的，要去承认这一点，当下，我就是不想去原谅他人。我想继续愤怒，怨恨，感到受伤。这是第一件需要明白的事情，因为如果你想做什么事情，你就会去做。或许一部分的你想去原谅，或许是你有意识的一部分，因为你知道这种感觉是不健康的，但是你必须要承认，你的无意识里不想原谅。所以这是第一步，承认这一点，我还没有准备好原谅。承担这一责任，不要去评判，承认现实，用几天时间带着这种感觉，知道自己还没有准备好原谅他人，我要继续执着愤怒，怨恨和受伤害。即使它在伤害我，但这并没有在伤害另一方。佛陀曾经说过，当我们对别人生气的时候，就好像我们饮下了毒药，却期待另一个人死去，我们在伤害自己，而不是其他人。
所以奥南朵老师建议，首先我们需要承认现在我还没有准备好放下，我想继续怨恨下去，我想继续觉得那些伤害我的人会付出代价，即使我明白，这会伤害我更多，而不是他们。但我还是想这么感觉，因为如果你足够有意识，你不会在这样的感觉里徘徊太长的时间，所以这是第一步承担责任。现在我选择继续生气，我还没准备好放下，即使这会摧毁我，即使我知道我不能和别人轻松的相处，只要我还执着于这个怨恨。因为事实是，当我们对一个人关闭心门，我们也会将所有人都拒之门外。不是我们说，我愿意接纳这个人，而不是另一个，就可以的，这行不通！
我们拒绝他人，我们就会感到冷漠和坚硬，所以我们所有的关系都会受到影响，这样对我们的伤害会更大。接着当你准备好了，当你意识到，好吧，我不想再给这个人伤害我这么多的权利了，这个时候看清，你给了这个人多么大的权利伤害你，你依旧在给她力量毁掉你的生活。毁掉你的幸福，看清楚这一点，你真的想继续吗？给他们那么多控制你的力量，当你真正意识到这一点，你就已经准备好了用另一种眼光来看待这个情况。
接着事实上和原谅无关。我对原谅并不感冒，我知道这对于有些人来说很吃惊，但是原谅将你置于比别人更高的位置，我原谅你，意味着我爱你好，但那不是真的，你并不比其他人好，你凭什么去原谅某些人。你没权利去原谅别人，而如果某些人做了伤害你的事，以某种方式伤害了你。他们需要承担责任，他们需要背负这样的结果。而当你原谅了那个人，就好像你试图是那个人免受后果的折磨。
你自己也知道的，当你做了伤害别人的事情，你也不会感到很舒服，你会感到很内疚，而能感受到这一点很重要。背负这一点，感受愧疚是自我尊重的一部分。而当某些人对你说，我原谅你。当你知道你做了一些不好的事情，你不会对这样的原谅很舒服，你会觉得渺小卑微，而这不是什么好的感受。所以比起原谅，我的重点更倾向于理解，理解如果有些人伤害了你，那一定是无意识的，没有人能够“有意识的”伤害别的人，这不可能，所以，如果某个人伤害了你。他们是无意识的这么做的，他们不是故意的，这不是借口。当然他们需要承担后果，他们需要在以后的人生中背负这样的后果，但是要明白，他们在无意识的这么做。或许他们感受到很受伤，或许这只是他们自我保护的习惯，你也不知道。或许他们自己感到很不安，他们采用伤害的方式来自我保护，你也不知道。但是可以肯定的是，他们做这样的事是有原因的，而这跟他们有关跟你无关。所以你可以做到的是，理解我不需要把这当作是针对我自己的。
你感受到受伤，你的感受应该由你来负责。但你对另一个人的行为并不具责任，你不能够原谅他们，你只能理解。好的，他们在无意识的做这件事，那是他们的问题，不是我的。我的问题是关于我自己的反应。为什么我会这么反应，我的自尊哪一块被伤害了导致我这么反应？这才是你需要担心的，将你的能量用在这个方面，而不是另一个人身上。当然你首先要准备好，抛开你的愤怒和受伤的情绪，这是第一步，而如果你现在做不到这一点，就承认，现在我做不到这一点。不要评判你自己，承担责任，明白现在我还不想放下，即使这在伤害我，有意识的运作24小时，或许更长的时间，或许24小时以后。
如果你可以清醒地承担责任，我选择继续愤怒，你不能够长久的有意识的保持这样的感觉，当你准备放下并愿意从另一个角度看问题，这跟原谅无关，跟理解有关。他们在无意识的做事，他们这么混蛋，但那是他们的事，那是他们的问题，不是我的。我的问题在于我的反应，或许你会从你的童年中看到一些影子，因为那个人对你做的一些事，引发了你内心的恐惧，愤怒，接着你就应该将你的能量专注于处理这方面的问题，而不是浪费在另一个人的身上。
因为明白别人对你的伤害是无意识的，对原谅自己也是很有好处的，而大部分时候我们是无意识的，我们会做一些令我们后悔的事情，我们希望我们没有做，或许我们没有做我们希望做对了的事情，而我们都有许多这样的经历，我们自己需要明白，我们已经做到了自己最好的一面。我们都不完美，我们都处于无意识的状态，而如果我们伤害了别人，我们也不是故意的，如果我们一直埋怨自己，天哪，我真是个可怕的人，为什么我要这么做？我感到太内疚了，这完全不是重点！于是我们更会倾向于重复这样的行为，但如果我们说，好吧，这件事已经发生了，我做了这件事，并且我不是有意的，接着你可以想象你自己在那样的情况下你会不会表现得更不同一些，更加有觉知的行为是怎样的？
如果我有机会，我会选择怎样不同的行为，接着在你的脑海里想象这个画面，就好像你的大脑里在放电影一样，看一看你在那样的情况下会如何的不同，这是一件积极的事情，这意味着下一次我们有机会表现得更好，但如果我们只是一味的指责自己，我不应该那么做，你会继续那样做。接着要理解，嗯，我做到了我能做到的最好，但我伤害了别的人，所以有没有一些实际的行动我可以采取，来挽回局面，或许一句简单的对不起就好得很。但对于我们的小我来说，这很困难，我们的小我不想道歉，我们情愿生气也不道歉，但其实有时候，对不起就能起到作用。抱歉我没意识到我之前所做的事，或者你也可以找到一些其他的方法，修补与另一方的残破局面，而如果那不可能的话，至少在你的内心这么去做。如果不可能当面道歉，或许另一个人不愿意见到你，或许他们不想听你说任何话，在你的脑海里这么做，想象对另一个人说，对不起我不是故意的！我真的不愿意伤害你，那会改变你内心的一些东西，这比你感到内疚要有用的多，以及感到羞耻，而当你再一次遇到这个人，你依旧会很紧张，你的内疚会使你感到紧张，你可能又会做出你不愿意做的事，又或者你可以对自己说，对不起，我真的很抱歉，那下一次你再遇见那个人，你会更加轻松随和，他们会感受到这一点，那么整个情况就都不同了，所以一定要理解，不仅仅别人在无意识的时候会做错事，你也会做出一些你后悔的事，你不是故意的。你这么做是因为你无意识，别这么评价你自己，观察他，学会如何变得不同。于是你在未来也表现的不一样。
