1今日一去不复返。
2如果我们能够不为昨天而烦恼，不为明天而忧愁，那么才能有足够的力量过好当下，继续生活。
3如果我们在明天还没到来时，就在今天为此伤透了脑筋，那么在我们第二天清晨醒来之时，就无法精力充沛地正视一切了，只会感觉到疲惫不堪。
4只有当我们深沉而诚挚地过好今天的生活，过去才会丰盈而饱满，未来也才能被更好地开创。
因此，我们应感激上苍给了我们如此丰盈的今天，我们也只应祈求上帝赐予我们今天所需要的肉体和精神食粮。要谨记这一点：我们一定要将内心的生活布置得有条不紊，我们一定要善于自处。
5每个人的心里都有他人所不知的烦恼，每个人也都在默默承受着他人所无法忍受的痛苦。每个人深藏在内心里的焦虑，都需要他自己去努力排遣或安置。
6每一天的最后时刻，当我们在神秘的夜晚进入温柔睡乡之时，我们的生命便进入了一段短暂的死亡期。每一天都被视为一段短暂的生命。既然一天的时光是如此短暂，这么容易就逝去，那么我们为什么还总是要抱着对昨天残留下的焦虑以及对明天的恐惧，而白白浪费今天这短暂却又奇妙的光阴呢？！
7假如我们终日怀恨在心，这一天的时间也会显得太漫长且无比煎熬。实际上，今天是如此神圣、如此美好，它绝不容许我们怀着恐惧之心，用卑劣残酷的行为加以亵渎。
8因此，我们应该从今天起，从此刻起，跟随良知的指引，认真地将生活进行到底。就我所知，我们的心中对如何生活作何要求，以及我们是否愿意真正好好地生活下去，这些因素决定了应该如何生活的道理。在此基础之上，我们才会看到生活到底会朝着什么方向奔去。一个人可以在一天的时间内，完成各种各样的事情。
9从今日起，我们不要再要求整个世界来适应自己，要开始去适应这个世界。适应自己的工作，自己的家庭，自己的机遇，自己的环境。如果我们无法得到自己喜欢的东西，就让我们去喜欢自己已经拥有的东西。
10从今日起，让我们学会和蔼可亲地待人接物，乐于与人相处交流，穿着得体，步伐轻快，心怀仁慈，面带微笑，尽心尽力，对他人获得的成果给予赞扬，对他人没有做好的地方不予批评，学会宽容。如果发现他人的过错，要淡忘这一切，原谅他人。
11从今日起，遇到问题要不急不躁、镇定自若，不急于下任何决断。找出症结之所在，不轻易放过问题，找寻最佳的解决办法。犹豫不决只是耗费时光的体现，只会让一个人分神。
从今日起，学会欣赏他人的崇高品质，不因他人的举止而让自己烦心，同时也不要让自己的言行引发他人心烦。每个人都难免会有意乱心烦的时刻，而这也正是能够体现他们的英勇和仁慈的时刻。
12从今日起，让我们全神贯注地认真思考一番，专心致志地学习一些有用的知识。尽管我们时常无法察觉出他人的投机取巧和暗行诡诈的行为，但这一切丝毫没有意义。我们行得正、坐得直，这就会让我们所做的一切都有意义。
从今日起，让我们在每天的时间内至少完成两件心不甘情不愿的事（无害于社会，但对个人发展有益），让我们利用这种锻炼的机会，展现出我们依旧能够主宰自己的力量。如果有什么难过和伤心，用微笑来掩盖，自己的伤悲自己面对，没必要向他人和盘托出。
从今日起，让我们每天送给自己一段宁静平和的时光，让神经完全放松下来，去静心体验生命的真谛，追随人生的理想，丰富人生的真正含义。
以上摘自《当下的力量》（第一章 珍惜今日）
