01.吴军给孩子很多时间户外玩耍，却限制他用那些时间自由支配，比如玩电子游戏。户外运动不仅可以锻炼身体，消耗多余的体能，而且可以放松因放松而疲劳的眼睛，对身体发育有很多好处。
02.游戏的规则是它的精髓，在规则内想尽办法获胜则是游戏的技巧。练习这些技巧，不仅能够有利于游戏本身，而且将来在社会上掌握做事原则的预演。
03.然而户外运动带来的快感没有电子游戏来的刺激直接。无论是自己做运动，还是和朋友一起。都需要经过较长的时间，耗费相当大的体力，身体才会分泌一点多巴胺，只获得一点点快感。
04.玩游戏快感很强烈，很容易上瘾。人对一个简单的事情上瘾后，对于其他事情就失去了兴趣，这就如同吸毒带来的快感一样。因此，我虽然不制止你玩游戏，但一直提提你不能多玩，以免对其他事情失去兴趣。
05.电子游戏是有诱惑力的，这就如同很多其它事情一样，摆脱诱惑是我们必须做到的。你可以把他看成一种能力，也可以把它看成一种品行。
06.抵制诱惑最根本的方法是有一个长远的大目标。这个目标要有意义，让你愿意为之努力。因为它很大，需要很长时间才能实现，于是你的关注点和精力都聚焦在这个目标上。渐渐就会对玩电子游戏这样的诱惑失去兴趣。
07.如果追求一个长远的目标并非一件容易做到的事，那么第二个能让你摆脱像玩电子游戏那样上瘾的事情的方法就是做一些有成就感、有回报的事情。任何回报都不能白白得来，需要付出努力，甚至有些时候，需要逆着自己的欲望行事。比如你想考试多得几分，就要付出努力。
