01内疚，带来无止境痛苦
产生内疚感后，我们很容易给自己贴标签，觉得自己一无是处、废物、坏蛋等等；
进而看待当时事件时，很容易把自己的错误放大，感觉对方会对自己有很强烈的负面看法、前面贴的标签似乎变成了事实；
然后我们就会不由自主从过往的经验中，寻找验证自己“一无是处、废物”的例子，形成定解，最后告诉自己：你看吧，都是你的无能才造成了这个状况，全都是你的错；
最后这些所有的事情，不论时间如何前进，他们造成的心理痕迹都不会消失，而且只要我们一想起来，就会冒出那句：我错了，就会体会到无力感！
02构建一个理想化的自己
我们明明知道“内疚”会给自身造成这么大的伤害，但是为何就是逃不了？它到底是什么鬼？
从小到大，我们经常听到一句话：骄傲使人进步，谦虚使人落后。我们渴望变得更好，能够不断进步，于是乎，我们寻找各种榜样，避免自己骄傲，希望自己谦虚。
不知不觉，我们在内心构筑了一个“理想化的样子”，她可能是善良、温柔、独立、包容、有上进心，亦或者其他的标签
然后我们就用这个理想化标签来要求自己，希望自己可以时时处处都做到这些状态，希望别人看到的自己能够是这个样子。
03内疚是愤怒被压抑
但是事与愿违，我们理想化的自己可能是100分，现实的自己目前只有60分，当某些时候我们卸下了伪装，变成60分去待人处事的时候，事后就会很容易自责：我怎么可以那样呢？
此刻，内心不仅潜藏着对于自己的愤怒，还有对于他人的愤怒。只不过，我们不允许这些愤怒进行表达，因为这些表达不符合那个“理想化的自己”
这些压抑让我们喘不过气来，转化成内疚，我太差了、一无是处、我怎么可以这样……
内疚，是“60分的自我”无法成功表达的显现，它其实在提醒你：看看我，请听听我的声音，请让我放松、请允许我做个孩子……
去正视这些声音，倾听内疚背后的故事，也许你会发现一个一直爱着你的孩子！
你不需要向外寻找爱，你本就具足！
