主题 2019.2.15 农历正月十一 最高气温零下3度 小雪 星期五
（一）原谅自己，解救自己
一个人在深洞里被绳索捆绑，狭窄的空间，让这个原本内心有光的人无法动弹，那些光也由于他的束缚而无法闪亮。
这个人很象生活中的我们。
被一件事、一个人、被各种情续一圈圈的绳索束缚，再把自己扔到幽深之处，让自己被内在的痛苦吞噬啃咬。
这种感觉真的很难过。
自原生家庭开始，我们携带的创伤会在成长的外在环境里一再加倍重复。
不自觉的“强迫性重复”。
但我们需要知道的一个事实是：父母在处理和我们的关系“此情此景”时，必定是在当时看来是“最佳”的选择或者是唯一的选择。
有这么一个农村的姑娘，暂且称她为c，在家里供不起两个孩子读书的情境下，父母决定只供弟弟，让她务农。
无论她怎么样哀求，父母也不理会。
在父母看来，弟弟是家里顶梁柱，而C因为是女孩，是外姓人、赔钱货。
这让C感觉到深深的痛苦。
这也给她日后的生活造成了深刻的影响。
长大后C匆匆嫁人，不久后就离异了。
为了远离父母，赚钱供弟弟读书，她远赴南方打工。
由于她勤奋努力肯吃苦，很受老板赏识，慢慢的，她成了公司主管、合伙人。
赚了钱的她，回到家乡给父母买了房，让父母过上了好生活，但是那个不公平、不被爱的阴影让她一直不快乐，她也一直不肯原谅父母，直至她的父母过世。
实际上，父母也知道是当年亏欠了他们的女儿，他们一直想找机会向女儿道歉，只是不敢开口。
当年传宗接代的观念让他们没有别的选择，也不会做出超出他们认知的选择。
在C外出打工的十多年里，内疚的感觉也无时不在撕扯着他们的心。
父母己过世好几年，这件事也己过去许多年，不快乐的她其实是在用不原谅的方式“报复”父母的不公平。
这样的报复是对自我内攻击。
C不知道的是：斯人己逝，物是人非，释放愤怒，原谅父母在他们当年的认知里做出的他们认为最合适的选择，就是把自己从深洞里解救出来，这样做的时候其实她更是在原谅自己，走出牢笼。
（二）释放愤怒的方法
1､把令人愤怒的人观想到面前，看着他的眼睛说：你深深要伤害了我，我以为自己无法释怀，但是，我不会再被困在过去了，我愿意原谅你。
2､深呼吸，再次对那个人说：我原谅你，我让你自由，你自由了，我也自由了。
3､再次深深的呼吸，说：我愿意释放所有的抗拒。
（三）爱自己的最好方式：与自己和解
释放愤怒，给自己新的生命体验腾出空间。
新的生活就在你接受过往的发生，原谅他人，释放内在的抗拒，原谅自己对自己的攻击那一时刻。
原谅的时刻，就是自由的时刻。
深深的呼吸，告诉自己：这是斩新的时刻，我打开自己的内心，让爱、慈悲和理解进来，冲走过去所有的痛苦记忆， 我是自由的，我想成为什么都是可以的，这是我的生命存在的真相，我如实的接受它，在我的生命里一切安好。
伴读音乐： somewhere still the rose
2019.2.15晚21.44分
