呼吸禅：早起打坐冥想，感受空气平稳进入身体，感受空气给身体每一个细胞的滋养，想到最近听说的一些人的离世，感觉能正常呼吸，都是一种幸福！
食禅：早上给家人准备早饭，西红柿腊肠蛋炒饭。腊肠香甜，米饭软软的，西红柿微酸，鸡蛋香香的。每种食欲都是大自然的恩赐，我们要对大自然有敬畏之心！
行禅：与孩子走在下课回家的路上，孩子调皮给我点穴，我就很配合地中招成雕像。然后武林大侠一般的闺女再给我结解穴，之后我才能往前走。这腿也太神奇了，知道何时快何时慢，腿在告诉我，不用和孩子挣高低，妈妈适当示弱，才能培养出独立的孩子！以后要改变字迹的模式。
读后感：压制别人，就是邪恶！罪恶感就像是一盏灯，有了罪恶感，人才能看清自己身上的“恶”，从而走向善；而逃避罪恶感，不愿意承受良心的谴责，心灵就会一片漆黑。这样的心灵不仅无法燃烧出生命的光芒，还会吹嬉别人生命力！
小鱼：亲爱的美妍，今天在家陪孩子，如今都夜里11点多了，还在写功课，你是个爱学习的好妈妈，感谢父母的无私帮助！！
