村上春树说过：“我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。 ”道出了一种人生心态的变化，从年轻气盛到老态炎凉，也像参禅悟道一样只需要一瞬间，是额头上突然出现的一道皱纹，或是走在大街上一声猝不及防的称呼，亦或是一根毫不起眼的白发，都会在一瞬间让你摇着头喃喃自语：真的老了？
1.遗传性或疾病导致的白发：可以在每天起床后，抽时间将双手十指插入头发内，从前往后按摩头皮（每次3、4分钟左右），以促进头部血液循环及局部新陈代谢，同时遗传性白发可以时适当吃一些枸杞、桑葚、猪肾、核桃、黑芝麻等补充营养促进黑发生长。因为重大身体疾病导致的白发在饮食方面则要遵守医嘱。
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有时也未必，来自眼前的表像，也常常蒙蔽了真相。比如长了白发也不一定是因为衰老，也许是因为身上出了问题。
长白头发的原因：
1.遗传原因或某种疾病并发症
研究显示遗传类型白发受到遗传基因影响，先天性地体内缺少某些营养元素或对某些营养元素的吸收或利用存在障碍，导致长白发。而一些疾病如早老症、肌强直性营养不良、恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核等都有可能会导致白发的出现。
2.维生素B类缺乏
维生素B类具有调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉健康，增进免疫系统和神经系统的功能，维生素B类缺乏容易导致维生素B缺乏症，其中维生素B1、B2、B6的缺乏，便会导致白发的出现。
3.缺乏铜铁等微量元素或头发含镍增多
头发的主要成分是蛋白质，头发中的黑色素便是一种蛋白质，而铜、铁、钴，这些微量元素的缺乏
导致黑色素缺乏或分泌异常，从而生成白发。同时研究也显示若头发中镍的含量升高时也往往会伴随着白发的出现。
4.生活、工作压力大
现代快节奏的生活，给人们的精神和身体造成了很大的压力，使得不少人长期失眠或者精神压力过大、焦虑，结果早早长了白发。
白头发需要对症下药：
有时也未必，来自眼前的表像，也常常蒙蔽了真相。比如长了白发也不一定是因为衰老，也许是因为身上出了问题。
长白头发的原因：
1.遗传原因或某种疾病并发症
研究显示遗传类型白发受到遗传基因影响，先天性地体内缺少某些营养元素或对某些营养元素的吸收或利用存在障碍，导致长白发。而一些疾病如早老症、肌强直性营养不良、恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核等都有可能会导致白发的出现。
2.维生素B类缺乏
维生素B类具有调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉健康，增进免疫系统和神经系统的功能，维生素B类缺乏容易导致维生素B缺乏症，其中维生素B1、B2、B6的缺乏，便会导致白发的出现。
3.缺乏铜铁等微量元素或头发含镍增多
头发的主要成分是蛋白质，头发中的黑色素便是一种蛋白质，而铜、铁、钴，这些微量元素的缺乏
导致黑色素缺乏或分泌异常，从而生成白发。同时研究也显示若头发中镍的含量升高时也往往会伴随着白发的出现。
4.生活、工作压力大
现代快节奏的生活，给人们的精神和身体造成了很大的压力，使得不少人长期失眠或者精神压力过大、焦虑，结果早早长了白发。
白头发需要对症下药：
2.维生素B类缺乏导致的白发：可以针对性的多吃些富含维生素B类的食物，如谷类、豆类、动物心、肝、肾，奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
3.缺乏铜铁等微量元素或头发含镍增多导致的白发：多摄入含有铜铁等微量元素的食物，如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻，虾蟹类、坚果类、杏脯干等。
4.生活、工作压力大导致的白发：保持良好的心态，按时作息，避免过度劳累。多锻炼身体保持身体健康。饮食方面要以清淡为主，少吃辛辣油腻或过甜过咸的食物。另外，睡前可以通过泡脚来缓解疲劳、改善心情。
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