导读：钙享有“生命元素”之称，99%存在于我们骨骼和牙齿之中，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。我们每个人的一生都需要补钙，20岁以后的女性尤其需要补充，因为自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此，美女们，你们说钙重不重要？
一、不同年龄阶段钙对人体健康的影响
胎儿期：胎儿从第3个月开始对钙的需要量骤然增加，母体低钙或缺钙将会直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。
如果孕期妈妈缺钙会出现腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症。如：妊娠高血压、癫痫、蛋白尿、水肿等，严重危及胎儿和母亲的生命。
新生儿期：我们把出生后28天内的宝宝称为新生儿期，由于母乳中缺少维生素D，所以宝宝出生15天后就要开始补充维生素D，如在出生2周后未及时补充，可能会出现低钙、惊厥、哮喘等危险症状。（维生素D促进钙吸收）
婴幼儿期：婴幼儿期是指从出生～3岁，这个阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑智力和身体抵抗力都将迅速发育。
乳牙开始长出，如果这个阶段体内的钙量低下或缺乏将直接影响到前期的生长发育。缺钙可能会出现出牙迟、厌食、多汗、枕秃、鸡胸、O形腿、X形腿，而且还会发生上呼吸道感染、消化不良、肠炎等症状。
学龄前期至青少年期：学龄前期、学龄期到青少年期是指3～18岁，这个阶段孩子成长速度较快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。到青春期后身高的增长开始变慢并逐渐停止，补钙错过这个阶段，将直接影响到成年后的健康状态。
成人期：成人期是指18～45岁，这个阶段人体内骨钙储存达到最高峰。同时这一时期学习、工作、生活的压力会逐步加大，因此会消耗掉体内大量的钙，这一时期如果缺钙，将会引发各种老年性疾病。
中老年期：中老年是指45岁以后，这个阶段的人会随着年龄的增长体内的钙营养消耗逐步增大。（老年人骨钙丢失可达30%～50%。）
当钙低下或缺钙时，人体就会从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨质疏松症。若身体长期地将骨钙调入血液，可能会导致血管、组织、细胞内的钙量增加。随之血管壁、心肌、肾脏中钙淤积，容易造成周身麻木、神经衰弱、情感淡漠、便秘、嗜睡、性功能减退、动脉硬化、冠心病、糖尿病、结石症、肿瘤等多种老年性疾病。
二、不同年龄段的缺钙表现
婴幼儿及儿童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。
青少年：腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。
青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。
孕产妇：小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。
中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。
三、钙的每日推荐摄入量（单位：mg）
0~0.5岁200
0.5~1岁：250
1~4岁：600
4~7岁：800
7~11岁：1000
11~14岁：1200
14~18岁：1000
18~50岁：800
50岁以上：1000
孕早期：800
孕中期：1000
孕后期：1200
乳母：1200
UL：2000
