“人之所以难改变，是因为旧有的模式和认知一旦遇到不同的大环境，会形成条件反射，让自己完全陷入其中。”
---赵涵：《涵解：无畏真实》
“重新认识自己需要时间，更需要勇气去接受固有的认知偏差。当环境改变，我们需要的是接受和顺应这种改变。”
--赵涵：《涵解：无畏真实》
赵涵在《涵解：无畏真实》这本书中，以自己的成长为蓝本，讲述了一个主动提升自我认知，打破枷锁的故事。其中在作者高中毕业留学澳大利亚的阶段，生活环境发生了巨大的改变，发生了很多助力改变认知的事情。
在与寄宿家庭Mrs. T一家人相处过程中，促成了她的一些习惯改变。有一次Mrs. T让赵涵分西瓜，赵涵以自己认为的比较公平的方式分了西瓜，Mrs. T随后和她谈及自己的观点，在与人分享这件事情上很自然的上升到了利他的层面。
针对大一新生的调查发现，学习不是大家认为困难的问题，往往会遇到各种人际交往问题，其中最关键的一个原因就是生活环境中发生巨大的改变，而很多同学是独生子女出身，在十几年以来，以家庭环境为主，已经习惯了被捧在掌心，处于C位，习惯了独享。很多时候会把很多事情当做了理所当然。
作者是这样复述Mrs.T的，“人生有很多事情是需要分享的，甚至需要把最好的部分和别人分享。最后会在未来让你明白什么是利他精神。别人替你分担了，你生命中不够好的，这是别人在帮助你。这不是分享。”
