中老年朋友们，大家好！现已不太主张测定骨密度了，因为中老年人测与不测，肯定都存在不同程度的骨质疏松。并且隨着年龄的增加，骨质疏松会越来越严重，骨折的危险性会越来越大。只有小心，小心，再小心！具体措施包括：
一 请注意以下几点：
1.绝不要站在椅子或凳子上去取东西，再矮的凳子也不行。
2.下雪下雨天一定不要独自出门。
3.洗澡或入厕时要特别小心，以严防滑到。
4.睡觉前一定要把屋里的杂物收拾干净。
5.半夜里起床时，一定要先开灯，再起身。
6.外出坐公交车，一定要耐心等候，不要去挤。
7.老年人一定要坐着穿裤子。
8.万一跌倒，一定要用手去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折，要丢车保帅。
关于增加骨质，我主张食补，多吃乳制品、豆制品、海产品，尤其是小虾皮，含钙量高，比药补强太多。
另外，适当进行户外活动，要在有阳光的时候活动，因为在紫外线照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利，有延缓骨质疏松的作用。
总之，一定要吸取袁隆平院士的教训，严防骨折的再次发生。
二、老年养生防摔跤
（1）袁隆平没有什么基础疾病，摔一跤也没有断骨，为什么不到三个月就去世呢？在考察了三百多位百岁老人后，发现惊人的数据，凡是摔过一跤的百岁老人，几乎都在三个月内去世。
（2）摔跤不一定会骨折，但摔倒时的振动冲击力，会使老人全身机能处于散架断路状态，导致经络不通，不能达到自我平衡调节，脏腑功能快速衰竭，所以加快死亡。
（3）蒋介石的死也源于一次撞车，虽然表皮没有受损，但心脏辦膜受到强力冲击而脱垂移位，造成心脏供血不足，最后引发心力衰竭，终年88岁。他临终前曾说：这次车祸让他折寿十年。
（4）特别注意卫生间防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折寿十年。因为摔倒后筋骨筋脉全被破坏了，做手术也于事无补。
因此，小心小心再小心，这是对老年朋友的友好忠告。
