今天一早来到大姑妈家，自己动手做饭，那是必须的。打开电饭锅，看到其的厚厚一层的黑咖；走进厨房，沾满油污的洗手盘；旁边的煤气灶上已经滚泄一地的汤；挂起围裙发现早已发霉，黑得也看不清围裙的模样……
把围裙洗干净，用刀子刮掉锅底上的黑咖，拿起毛巾就把煤气灶和洗手盆上的污渍一一擦掉，用了差不多一个小时。
在轻快的干着这些活儿，内心突然对自己产生了一份好奇，怎么我会干得这么开心？对于这些活儿，如果放在自己家里，我多半是有情绪的。而今天我怎么啦？在干着这些的时候，内心一点情绪都没有，反而有很多的喜悦！
此刻，我内心就有了一份觉察。如果在家面对这样的情景，我为什么会有情绪呢？我想因为我内心有一份期待，我内心有一个应该。我期待家人可以把这些活儿做好，我觉得家人应该把这些做好！
而在这里我完完全全没有期待，我有的只是一份喜悦，我觉得来到大姑家里，可以为他们做一点事情，我觉得是我应该的。我对他们没有任何期待，还有一份包容与接纳！
同样的活儿，在不同的地方，所反应的情绪会不一样！同样的事情，内心有期待与没期待，所反映出来的态度是不一样的！
期待决定了看待事情的心态！
