很多时候我们总是急于求成，把自己的目标定得太高，然后一旦不能达成自己的目标，就责怪自己。
我们很多时候都在责怪自己，对自己很少满意，每天都在脑海中循环播放：
1、一天又要过完了，可是我还有好多事情没有做完，我这一天都干了什么呀，好废啊；
2、我真的无药可救了，每次都是这样；
3、为什么我今天要去做那些无聊的事情啊，浪费了自己那么多的时间。
我们总是想着一下子就变好，总想着一下子一起都推倒重新来过，好符合别人的期待。
有一天突然意识到自己不能再那么自甘堕落下去，下决心要去变好，改变自己的坏习惯。刚开始的时候很有动力，甚至可以花很多的时间去努力，可是花了一段时间，见不到成效，慢慢的就不去努力了。
可是你要知道，人是不可能一下子180°大转变的（除了心情），凡事都要有一个过程，你只要每天努力一点点，每天进步一点点就好了。
首先我们要先试着让自己立马去推翻之前自己所有的一切，也不要去否定自己，把目前的状态作为一个基础，然后慢慢的迭代转变，让自己从1.0版本跨越到2.0版本，而不是直接超越到3.0版本。否则最后给我们的失落感也会更加强烈！
在我们准备考英语等级的时候，我们常常会让自己被单词。然后就会给自己设定一个每天背多少个单词的目标。
在我们设定目标之前，我们要明确两件事情：
别高估自己。别想着一个月或者两个月就把4500词给背完，到时候完不成就会很失落。
每天背一点单词，甚至是背一个单词，也比完全不背好。
可能你会设定一个每天背30个单词的目标，你不妨把目标降低一点，每天背1个单词，这样你就会发现，自己很容易超越这个目标，你也会有成就感，你可能一不小心就背了10个单词。
这是斯蒂芬·盖斯在《微习惯》中所说的方法。把自己的目标变成微小的目标，小到我们可以轻易完成，小到不可能失败。
也许你会笑话，每天背1个单词有用吗？你还别不信了，作者用他的亲身经历告诉大家，这真的有用。
斯蒂芬曾经也立下了flag，但是每次要运动的时候，他想着要辛辛苦苦得练30分钟，就什么也不想做。那时候他觉得自己失败透了。
然后他就想既然不能运动30分钟那他就做一个俯卧撑就可以了。
然后他居然一直都坚持下来了，他不仅坚持了下来，而且做的不是一个，是做了很多个。因为当他决定要做一个俯卧撑之后，他摆好了姿势，然后他发现这和他锻炼30分钟摆的姿势一模一样，做好一个之后，他就多做了几个。
我们很多时候不能坚持是因为目标太大，如果你把自己的背单词的目标设成了每天背30个，而你有时候想着要辛辛苦苦的去背30个单词，要花去那么多的时候去背，你就什么也不想去做了。
而我们背1个单词只需要花非常少的时间，花非常少的努力，我们轻而易举就能完成，当我完成的时候就会有成就感，就会想着既然都背了，那就背多几个吧！
因为我们的大脑是很讨厌变化的如果突然间我们想要它发生巨大的变化，他就会产生抵触的心理，但是如果我们而如果我们只让他每次改变那么一点点，我们的大脑就会比较有安全感，就不会产生抵触的心理。
让我们都去形成微习惯，每天进步一点点。
