每个人都有低谷期，工作生活学习的压力，老的小的重要他人的负向打扰，构成了日常此起彼伏的困扰，影响心情和行动力。当自己力不从心，疲倦烦恼的时候，觉察你的需要，接纳你的感受，摸索你的内在缺失，会让问题不再是问题，因为你是一切的源头。看到自己，就能让坏事从认知上变好。
觉察是一个微妙的行动。需要静下来扪心自问：遇到的问题触动了自己哪个神经开关？这个问题背后，是哪段糟糕体验带来的恐惧、无力和迷茫？如果发展下去没有得到解决会有怎样的后果？后果是你不能承受的吗？还是只是当下的不甘心？
我们很多时候没有自问自省的习惯。遇到麻烦往往第一时间想到的是“怎么倒霉的又是我”，然后是“我能做什么解决它”，发现靠自己很难，靠别人也有顾虑，又是更深的愁苦愤怒。
现在开始，转换思维模式。遇到问题先想想这个问题对于我意味着什么？我惧怕的是事件本身还是背后的连锁反应？是解决问题很麻烦，还是问题出现说明自己很失败？是解决不了才感觉沮丧无力，还是对自己先丧失了信心？类似的问题一步一步连问自己三次，基本能够理清情绪来源。
那些情绪有时可以先行发泄，前提是选择没有不良后果的方法。骂身边人、砸玻璃、酗酒、自残，显然都有代价和风险。如果没有条件及时宣泄，就不要带着情绪问自己，情绪之下，给自己的答案未必冷静客观。让自己静坐五分钟，闭目深呼吸，即使在喧嚣中也能很快进入平静。这一步，绝对重要又安全。
此刻还可以换个角度，觉察自己的情绪受那些主客观因素的影响。这些因素是否可改变？觉察自己能否接纳自己当下的无能，为什么不能接纳？觉察事件涉及的人事物哪个是你最在乎的，它对你意味着什么？
觉察的前提是你希望自己舒服、不纠结。而不是执念于解决问题本身。当自己心里顺了，问题要么可以顺利解决，要么不再显得棘手又重要，焦虑愤怒等情绪也会如潮水般退去。
每种情绪背后都是我们内在缺失的投射。有些缺失不是马上能填补的，甚至到死也无法补救，然后，就为了这些缺憾不活了吗？生命强大的自愈力一旦找到突破口，会愿意与缺憾、缺口、缺失共生的，毕竟，都是第一次做人，谁没走过弯路呢？有些挫折是一早就种下的因果，有些是始料未及的坎坷。生而为人，势随境转，境随心转。看清本心，才能正视过往和将来，才能做出符合真实需要，抚慰内心伤痛的决策。
