大家应该都听过踢猫效应的故事:男人在公司被老板批评了一顿，于是非常恼火，回到家他跟妻子大吵了一架，把情绪发泄到了妻子身上。这时孩子回家比平时晚，无处发泄的妻子把孩子打了一顿，孩子觉得委屈，看到猫走过来，踢了猫一脚。从这个故事看，本来有情绪的只有这个男人，但是因为他没有控制自己情绪，把负面情绪传递给身边的人。负面情绪就像会传染一样，从一个人的负面情绪，变成多人甚者无数个人的负面情绪，不控制也许会越滚越大。
我们都喜欢情绪稳定的人，因为跟他们相处起来非常的舒服，有安全感。面对一些突发状况，能够从容应对，去解决问题而不是发泄情绪。反观情绪不稳定的人，真的不知道他们会那一刻就突然情绪失控，甚至会做出什么举动，完全猜不到。所以大家现在都认识到，情绪管理很重要，任由情绪暴走，你就只能被情绪牵着鼻子走了。
要接受情绪的存在
情绪是不可避免的，我们要接受它的存在。对事物我们有感知能力，心理会有各种心理感受，接受它是一种正常的存在，即便是一种消极情绪。每个人都会这样的时刻，不用要求自己必须每时每刻都积极向上，偶尔丧一下也是可以的。
先处理情绪，再处理问题
费斯汀法则中讲:“生活中10％是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。” 事情本身是不会压垮人，压垮人的是情绪。当真的情绪来临的时候，要处理好自己的情绪，多往积极的一面思考。或者站在第三者、局外人的视角来思考，如果是这些人这些情绪还会有吗？或者转移注意力，等自己冷静下来，情绪过去之后。再冷静的思考，问题如何处理，一定不要带着情绪去处理问题，这大概率会产生新的问题。
情绪管理也算是能力中的一种吧，管理好情绪，也是一种能力的表现，这样更有动力做好情绪管理。情绪管理好了可以更好的工作和生活，增强人际关系，为你实现自己的目标增砖添瓦。
