01 起：为什么我什么都想做？

回想上一次教练辅导的心得，自信、振奋、热血沸腾。但是在半个月后，我又陷入了新的困境。

是的，我有满满的list，并努力跟进，做了很多尝试：拍摄纪录片、拍宣传片、背英语单词、修改论文、做课题、看书……我的每一天都被各种各样的事占据。朋友敬佩地夸赞我的充实，可我却觉得所谓的充实带给我的是巨大的压力，这并不让我感到快乐——我没法把这么多事都做好。

当知道我有时熬夜完成任务的时候，妈妈总是很担心我：你为什么要给自己安排这么多事呢？有些不重要的事应付应付就好了呀。

我觉得她说得对，没有必要把自己安排地那么忙碌。

可是我抬头看看我的时间表：英语还是要背呀，保研考研都需要高分呢；视频还是要拍呀，没有拿得出手的成果怎么可以呢？论文也最好能发表一篇吧，对保研的帮助会很大；书肯定也要看嘛，我还要准备跨专业呢……

完了，怎么每一件事都那么重要？为什么我什么都想做？

对着时间表发了许久的呆，我去找了许久未联系的教练：“老师，我们能谈谈吗？”。

于是，我和教练开始了第三次连线。

02 承：想象Say No的感觉

“晚上好，鑫媛。”

“老师晚上好！好久不见！”我跑下楼，觉得在夜空下散步才与这次谈话般配。

“这次你想解决什么问题呢？”

“我总是会给自己安排很多事，觉得每一件都很重要，想去尽力地做好。但是我觉得这样子很累。这是为什么？”

“你是说你没办法对某些事情say No，对吗？”

我表示认同。

“你觉得你无法say No的原因是什么？”

“可能是担心别人会不开心，觉得我不负责任吧？或者我会认为做这件事有它的价值，所以会被诱惑。”

对于前者，我一直知道我有点“讨好型人格”，总是看不得别人不好过，所以经常会委屈自己去做更多。

我也知道别人对我的评价一向是“做事认真负责”，这好像成为我的动力或者说是包袱，让我打起十二分精神去证明这个评价。

我还知道，有些事理论上没有意义，但是我告诉自己客观上来说没有完全不存在意义的事，一切经历都值得感谢。当然，现在看上去，这句话本身不错，只是我不应该把它作为不加分辨地去做每件事的理由。

所以我的很多任务，似乎都是不必要的？

到底是哪些任务呢？我好像没办法区别。

“那么想象一下，一个可以对别人say No的鑫媛，是一个怎么样的人？”教练问我。

“理性、帅气！”我毫不犹豫地回答，眼前浮现出一个干练、面容英朗的萧飒女子。

“还有呢？”

“不在乎他人的看法，有‘挥挥衣袖，不带走一片云彩’的潇洒；能掌握正确的沟通方法，委婉地说拒绝……”在教练的追问下，我想了一条又一条。

最后我说：“能分清楚什么是最重要的，并且落实。”

“你的回答很棒！再想想，成为这样一个人之后，你能够say No了，这会给你带来什么？”教练继续追问。

我思索了一会儿：“我不会总是委屈自己，去做不喜欢做的事；对有悖正义的事我能够勇敢地去指正，而不是畏首畏尾；我会少很多心理负担，不再东想西想；我可以心安理得地将时间花在我喜欢的事上。”

“想象一下，现在你成为这样一个人，不会委屈自己，能够维护正义，少很多心理负担，能更加心安理得地生活。闭上眼睛，感受你此时的步伐，想象风在你耳边掠过。不要着急，好好享受这种感觉，然后告诉我这是什么样的。”

教练并不知道我现在就在风中，但她的要求让我开始留意周边的环境。一时间风似乎大了些，带着夏夜的蝉鸣。

我和教练都静默。我想起自己不久前的一次小小经历：

在万分纠结、征求了很多人的意见之后最终选择了拒绝。过程很痛苦，但是当我说出“抱歉”与“感谢”，并没有换得对方的勃然大怒时，我觉得很松快，天色一时也明亮起来。

这是一种什么感觉？

丹田的气聚集起来，拧成一股绳，拉动我的神经与肌肉，使它们打起精神；脚步轻捷，脚跟并不落地，好像在云间起舞；楼房里传出并不悦耳的高声说话声，但它也像是蒙上了月光一样，变得软融融的了。

“老师，我感受到了。很棒的身心体验，在这样的状态下，一切都很和谐、令人愉悦。”我睁开眼，开口说道。

“我也觉得那是很棒的感觉。那么为了让自己尽可能保持这种感觉，你应该做些什么？”

03 转：将目标具体化

“学会去果敢坚定地拒绝一些事。”

“应该拒绝什么事？”教练追问。

“对我来说不重要的事……”这个回答似乎很简单，但是却引发了我新的困惑。“不过老师，我曾经按照你的方法画过重要紧急四象限，可是我好像找不出不重要的事。我觉得我无意义上网、聊天的时间很少，我给自己安排的事情都很有价值呀。比如说学习英语、写论文、参加一些视频类的比赛、尝试拍摄纪录片……我觉得这些都很重要，该怎么选择？”

在我看来，每一件事都有它的价值，有形的或是无形的——再不济，也能锻炼我时间管理的能力吧？

“不，亲爱的，一定有一些事是不重要的。”教练的语气很坚定，“你已经意识到我们的精力是有限的，只有一小部分事是对于我们来说真正重要的。不要只看现在你需要什么，想想看，你未来的目标是什么？”

未来？我只觉得眼前茫茫一片，没个边际。

我支吾着：“我现在能想到的未来，就是我在毕业后两年内拥有独立的生存能力……”

“怎么样算拥有独立生活能力了呢？你对它的标准是什么？”

我愣住了，无话可说。

见我沉默，教练举了个例子：“假设你在北京生活，一个月的房租是五千，再加上五千的其他生活费用、五千的可储蓄部分，你的月收入就得是一万五。达到了这个标准，就叫有了独立生活能力。不然你挣两千还是两万，其实没有区别。”

我恍然大悟。确实，我有很宏大的理想，想成为一个拥有独立人格的纪录片人；但是我还没有想过我具体要做哪些事来帮助自己达到目标，我从未精确地为自己的理想量体裁衣。

教练继续说：“亲爱的，你大概觉得时间还长，一切都来得及，所以你定不下自己的明确目标。”

时间还长！是的，我总是觉得我还有很多可以用来尝试的机会，迷茫的时候我就安慰自己：没事的，天无绝人之路，到了那个时候，自然会有办法。

正因为如此我始终狠不下心来确定我的具体目标，它一直是模模糊糊的，所以我的行动也模模糊糊，东踩一脚西踩一脚，都不知道最终会到哪里去。

“现在你知道下一步应该做什么了吗？”

“我……”一时间我仍是语塞。

“亲爱的，我想分享一个发现，但并不代表任何看法：半年过去了，每次和你聊，你好像都会说到视频。”

对哦。

我一直都没有放下视频、纪录片，可是这句话的意思我好像一直没有意识到。总以为很平常的东西，原来已经进入我的潜意识了吗？

“我要成为一个纪录片导演，那么最好在明年考上专硕，这需要我在大三结束前至少有一次正式比赛的获奖经历……”我慢慢地说下去。

教练笑了：“你看，你已经意识到要怎么做了——这是我今天想分享给你的东西。没有必要这么迅速地确定，也没有必要告诉我你的目标。我只是想让你知道，只有当你找到那件要刻在钢板上的、必须完成的事，你才知道什么是重要的，才会say No。”

04 合：去找刻在钢板上的事

刻在钢板上的事。

我的直觉告诉我它很喜欢这个短语的前缀。刻在钢板上，那么坚硬、笃实的字眼儿，就像是一把刻刀，一下一下敲击着锃亮的金属，铿然有声，火星四射——照亮雕刻者神色坚毅的脸庞。

“嗯，我明白了。”

“好的，加油！”教练的声音很欣慰。

月色明朗，夜色空静，隐隐的蝉声传来，不绝于耳。这大概就是属于它们的刻在钢板上的事吧，所以才会这么不顾一切，闹出惊天动地的阵仗。

去吧，去找我刻印在钢板上的事。给自己留后路是一种智慧，而不是拒绝前进的借口。

我需要有这样一件事，让自己既有可守之地，又有必攻之城。