今天要看的书没看完；要做的工作还没做完；说好的减肥，结果还吃了一大堆东西。于是，我们开始焦虑、烦躁，甚至自我怀疑，觉得自己就是个“废人”，竟然连这么简单的事情都做不好。更为可怕的是，因为已经处在焦虑的环境下，就越来越放肆，一堕到底，破罐子破摔。

其实，人的意志力，甚至可以说是自控力，是可以得到加强的。生活中每个人都会出现感性打败理性的时刻，只是那些成功的人出现的次数少些，普通人自然就多些了。成功者的自控能力的成功，不仅有他们自身的因素，更为重要的是，他们知道该如何利用一些技巧和方法去提高自己的自控力。

这有两点是比较基础的：

第一点是扫清障碍

想想在你做重要事情的时候，哪些行为或事物会成为你的阻碍？例如，看书时，时不时被我们拿在手中的手机，算是一大阻碍吧。看书的时候，我们可以把手机放在手够不到的地方，即在自己手的这个范围内，不能出现特别影响自己的东西，要努力为自己营造一个专注的环境。

第二点是强化正向心态

这就像是《小狗钱钱》这本书里使用的“成功日记”。我们可以把自己每次做到的事情或别人对自己的夸赞记录下来，时不时的拿出来看一下。这时候，我们会发现，自己已经做到的事情有很多，自信感也会油然而生。当我们自信满满时，就会相信自己，坚持正确的行为，然后一直做下去。这不就是给自己的意志力充电了吗？

我们总以为意志力是取之不尽，用之不竭的，没有把它当成像食物、睡眠一样的个人资源来规划。其实不然。

不要和意志力作对。我们应该根据它的习惯安排自己的生活，而不是反其道而行之。意志力也许不是触手可及的，但当我们把它用在紧要的事情上时，它就是值得信赖的。