跑……就跑一生
在我持续锻炼一段时间后，最近开始跑步，跑步也是从一个微小的起步开始，苦哈哈的坚持，经过多年教训，我已经彻底放弃了这样的心理习惯。低强度开始，用低强度这个词都有点过了，用微强度更准确，只要持续跑下去，跑步的强度自然会慢慢加强，加强到一定时间的时候，人本能的都会有抵触，身体还没有调试好，就会出现倦怠，这时候我的策略就是保证一个打底的微运动……20个俯卧撑，因为这个微小的强度几乎不用调用你的意志力，就是说在你意志力耗尽的情况下，你也可以马上轻松的做到，就这样一个小技巧可以使你一个终身受益的习惯得以保持。
微习惯
微习惯开始做一件事情还有一个好处就是，从微习惯微强度开始才能做到越来越专注。看了关于跑步的正确知识，就要在跑步时运用，试想一个从不跑步，一上来就长时间，高强度的奔跑，跑步动作肯定是没有办法控制的，要是一直这样跑下去，难免损害身体。用微小的强度开始，不要求时间，不要求距离，不要求速度，只是专注于每一步跑步姿势是否正确，每个人刚开始做一件事情的时候都是笨拙的，保持微小的进步，持续去做！坐享，掌握一个音乐技能，可以训练专注力，跑步也可以锻炼我们的专注力，在每一次把注意力集中在跑步动作上，每个动作尽可能的正确，并观察，调整自己的动作，又提升了关于身体的元认知能力。
如果你准备一辈子做跑步这件事情，从微习惯开始，专注于跑动，做时间的朋友。
