再回首外化
这次约练，和罗老师探讨了外化。把外化又复习了一遍。其实不是你想用就用的。而是跟着来访者走到了某个点儿。顺其自然就成了。
焦点是不单独处理情绪的。但是外化的特殊性，却能够处理情绪。从深层里让来访者看到。情绪背后自己的需要。自己的在乎，外化只有亲身的体验，才能感受到它的价值。不但需要来访者认可和和感受能力。也需要咨询师融合自身的特点和灵活运用焦点的技术，所以提高自己才是硬道理。技术都是好的。只看您怎么去使用。
外化的大体步骤。
1.先让来访者和情绪充分的对话。
2.然后选取一个物体代表情绪。并起名字。再选一个物体代表自己。放在自己坐的位置上。问话技术:是什么让你选了这个物体代表情绪？怎么起了这个名字？他是什么时候来的？他给你带来了什么？此刻您是怎样放置这个情绪的。有什么感觉？想对他说什么？
3.入角。带着这个沉来到另一个椅子旁。连说三句。我是沉，不是马老师。然后坐下来。把代表这个沉的物体放在一个合适的位置上。如果是特殊的情况下，问一句。是什么让你想到放这里？请回应我一下。沉，你好。今天见到你很高兴。刚才我和你的主人马老师在聊的时候，不知你在旁边听到了什么？有哪些感受？你怎么看你主人所说的这些？表扬你这么为主人着想。你是什么时候来到主人身边的？多久了？是什么让你来到你的主人身边的？你来到这段时间，都是和主人怎么相处的？你最想告诉主人的是谁？以前有没有告诉你的主人？你们有没有相处的比较好的时候？都是怎么相处的？你的到来，给主人带来了什么不一样？你最想让主人看到的是什么？你期待你的主人在接下来有什么样的变化。主人可能怎么做，就会有那样的变化。谁会最先注意到你的主人的变化？他会说什么？你喜欢主人跟你其他名字吗？你想起什么名字呢？是什么让你起这个名字？你的主人怎么样？对你就可尽可能少出现。你的软列在哪里？缺点在哪里？你的主人知道吗？你的主人怎么做，你就可以不出现呢。当你把这些告诉主人后的感受是什么？在结束之前。还有什么想对主人说的吗？还有呢？谢谢你的到来，我们就到这里。
4.出角，请你抱。玩偶放在这个椅子上，走到原来的椅子边。说三遍，我是马老师，不是沉
5.刚才我给沉聊的时候，你听到了什么？想到了什么，感受到了。都有哪些与之前不一样的感受？现在看看沉，你会怎样向他表示感谢？接下来，你可能有什么不同？
6.通过我们今天的交流，不知道你有哪些收获？
7.时空对话。如果这些都实现了，未来的你会是怎样呢，你觉得你需要多长时间，就能成为未来的你。接下来心理学上有个时空对话技术，我们来试试，可以吗？
8.请你走到另外的一张椅子上坐下来。此刻坐在椅子上的未来的你，与现在的你有什么不同？
9.今天中午的马老师，你就是未来的马老师。此刻感觉你有什么不一样？为什么变？什么感受？还有呢？此刻的马老师，会对过去的马老师说些什么？此刻的马老师，你希望过去的马老师做些什么，就可以成为现在的你。请未来的马老师重新回到原来的位置上。成为当下的马老师。
10.现在的马老师会对未来的马老师说些什么？
11.大循环结束，马老师有何感受？有何收获？
