每一个成年人从工作到退休，至少需要有效工作40年或更长的时间。在这漫长的职业生涯中，如何避免盲目、低效、苦闷工作，在工作中找准自己的位置，提升社会价值，让生活幸福美好，这是每一位职场中的人都要认真思考的问题。在《远见-如何规划职业生涯3大阶段》这本书里，作者布赖恩·费瑟斯通豪给出了很好的建议。

作者指出：职业生涯，不是一份份工作的简单加总，而是一场马拉松长跑。在这场职业生涯的马拉松长跑中，如何让自己跑的快乐幸福，跑的有价值有意义，就要学会从职业生涯的整条路径入手，为自己制定出一个长远的“职业规划”。

职业生涯一般分为三大阶段：

第1阶段（工作0-15年）：加添燃料，强势开局

这一阶段，是职业生涯的初始阶段。先不要着急寻找那些所谓的钱多活少离家近的清闲安稳工作，而是努力寻找自己的甜蜜区。所谓的甜蜜区，是指“你热爱的”跟“你擅长的”和“社会需要的”三个区域的交集。在寻找甜蜜区的过程中，一定要勇于尝试，敢于试错，不断学习，努力分辨出那些最能够发挥自己的优势，同时也是自己最热爱的工作，培养自己的专业技能，养成良好的工作习惯，为自己储备好充足的职场燃料，为下一阶段的工作，做好准备。

在职业生涯中主要有三种基本形式的职场燃料：

1、可迁移的技能；是指在工作过程中，处理问题的基本能力。比如，解决问题的能力、沟通和说服的能力、帮助和求助的能力、吸引人才的能力、情商，搜商（收集信息，判断信息，处理信息的能力）等等。这些技能不仅能够帮助你完成当下的工作，也是你下一份工作乃至整个职业生涯的基石。世界上任何一份工作都是为了解决某个问题而存在的。“人才吸引力”也是重要的可迁移技能，你能吸引多少优秀的人才，决定你的事业将会攀升到怎样的高度。

2、有意义的经验；人生没有白走的路，没有白吃的苦，所有的工作经历和人生历练，都将成为你职业生涯中不可或缺的有意义的经验，这些经验的多样性，丰富性，将会帮助你成为一个复合型人才，能够帮助你构建一个更加稳健的职业生涯。

3、持久的关系。职场中，每个人的周围都会出现许多关键人物，并影响着你的职业轨迹。这些人会为你组成一个金字塔结构的生态系统，它一共分为5层，从下到上分别是：联系人、专家团、关键同事、支持者以及你自己。

（1）金字塔最底层：“联系人”。“联系人”是价值含量最低的一种职场关系，彼此为对方产生的影响都非常小，甚至可以忽略不计。这种没有深层连接，仅仅互留联系方式的关系称作“未经改良的职场燃料”。

（2）金字塔第二层：“专家团”。“专家团”是比联系人稍有价值的职场关系，他们是拥有特殊的知识和权力、能帮助你取得成功的人，他们是需要你主动结识并好好培养关系的。不过培养这种关系最好的方法不是求助，而是主动为他人提供帮助。

（3）金字塔第三层：“关键同事”。“关键同事”是指目前对你产生决定性影响力的5～10个人，排在榜首的是你的上司，他们对你的升职加薪有直接的影响。此外，某些同事和下属也可以成为关键同事圈的一员。

（4）金字塔第四层：“支持者”。“支持者”是为你提建议、拥护你、激励你的导师和帮手，人数一般不会超过5个。他们是你在职场中前进的推手，会让你的职业生涯出现非同一般的拐点。

（5）金字塔第五层：你自己。任何职业生态系统的核心都是你自己。你就是你自己的品牌经理，你需要长期复盘清点自己的职业生态系统，确保它积极活跃地发展，并为自己提供积极正向的支持。

这些职场燃料的储备，能够帮助你在职业生涯中有更多的选择权，自主权。

第2阶段（工作15-30年）：锚定甜蜜区，聚焦长板

在第一阶段，你已经找到了属于自己的甜蜜区，第二阶段，就要努力锚定甜蜜区。也就是把更多的精力聚焦在自己最擅长，最具天赋，最热爱的事业上来，在所属的领域里努力做到最好。如果有幸从执行者转入领导者的行列，则能更好地开展自己的事业。

作为领导者，要注意以下几点：

（1）时刻注意仪容、态度和举止。这些特征都会给员工的状态造成影响，他们会比过去更加仔细地观察你，也会根据你的表现来调整自己的表现。你的一举一动都在向员工释放信号，要特别仔细斟酌会给员工造成的影响。

（2）着手建立核心小团队。每一个领导都需要一支核心队伍，由那些能够高质量完成任务的亲密同事组成。在组建团队时，注意不要选则那些与你相似的人，而要找那些能够增长你的长板和弥补你的短板的人，并考察他们的目标、价值观和关注点是否跟你一致。

（3）完成心态上的转变。你要把自己定位成一名服务者，你是在帮助你的员工实现自我价值，而不是压榨他们为你创造价值。

职场中，作为优秀的领导者，一定不是高高在上、一直高空飞行的飞行员，也不是始终插手细节、离不开地面的扫地机，而是要注意随时调整高度，收放自如。

第3阶段（工作30-45以上）：优化长尾，发挥持续影响力

职业生涯到了第三阶段，大多数的人都到了该退休的年龄。在这一阶段中，应该考虑如何从主角转为配角，从前台退到幕后，多发挥自己的影响力，为年轻人铺路，为年轻人的成长多做一些事情，同时也要为自己退休后的生活做好规划。

现在人的寿命普遍延长，退休后身体和精神都很健康，这时可以考虑继续做一些力所能及的工作，学习自己感兴趣的东西，也可以创业，为自己开创一个新的事业，让退休后的生活丰富多彩，情趣满满。

另外，人在职场中，不会总是一帆风顺，平坦畅通的，在某一时刻也许就会出现危机。当职业危机出现时，不要愤怒，不要慌张，也不要沮丧，更不要抱怨，要直面危机，客观冷静地分析造成危机的原因，是外在的还是内在的，是他人的还是自己的，是可避免的还是不可避免地，这一时刻，你要鼓足勇气，重新认识自己的经验，重新包装自己的技能，重新连接重要的关系，重新建立自己的信心，将过去打包，开始新的征程。

关于作者：布赖恩·费瑟斯通豪是奥美互动全球董事长兼 CEO，奥美青年职业网络（Young Professional Network）执行发起人，著名“职场生涯规划师”导师。在近20年中，持续研究职业规划，在耶鲁大学、麻省理工学院、哈佛大学、哥伦比亚大学、麦吉尔大学和纽约大学等知名高校开展职业策略的讲座，广受好评。

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