因为早餐吃什么决定了你的身体和头发吸收什么营养，特别是已经有脱发症状的朋友们，一定要重视早餐。

早餐吃什么更健康

相信很多人的早餐都是油条、灌饼、小笼包，煎饼、面条、五谷粥......

今天小新就来告诉大家，想要养出好头发，早餐到底该吃什么？

优：豆浆、全麦面包、麦片、水煮蛋等良：杂粮煎饼（不含油饼）、粥、肉夹馍差：油条、鸡蛋灌饼、小笼包

//营养分析//

油条、鸡蛋灌饼还有南方早餐红油米粉等食物油脂量太高，长期油脂摄入过多，会加重肝脏的负担、影响血液循环，尤其是本身头发爱出油的人，饮食油腻的话，会加重头发出油，发质会变得更差，且容易脱发。

而豆浆、全麦面包等杂粮类食物非常健康，对头发生长也很友好。

除了全麦面包外，再介绍两份比较适合脱发朋友吃的营养又好吃的早餐：

//菠菜鸡蛋饼+豆浆//

菠菜富含铁、钙，维生素C，维生素E；鸡蛋富含蛋白质；豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2。这个菜谱既清淡，又营养可口，食材所包含的营养都有利于头发的生长。

//纯牛奶泡无糖燕麦+杏仁//

无糖燕麦是一种粗纤维食物，不仅热量低，而且营养丰富，它还有一个较少人知道的功效，可以促进血液循环，对生发的生长是非常有好处的。

纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙，杏仁含有优质的维生素E，这三者配合起来，不仅营养全面，而且都含有有利于头发生长的成分。

吃对早餐，不仅元气满满，头发也会越来越好！