你有没有过这样的经历：

制定了一个全新的计划（减肥，读书，锻炼，早起......）, 做得非常详细，满满当当，于是信心满满的对自己说：明天！就开始执行了！

后来，真的做到了。

第一天，第二天，第三天......嗯？今天不行啊，没关系，明天补上......第四天，第五天......啊，又没办法啊，没事，明天补......怎么？今天还是不行？......啊，我已经N天没有执行了啊，这个......算了，重头再来吧，嗯，明天开始......

后来，就没有了后来。

不少见吧？这样的例子？

我们习惯了把这种循环称之为“执行力不足”，然后我们的解决方案是：

“坚持一下！”

殊不知，“坚持一下”，根本就是一个无效设定，只会让你从这个死循环中越陷越深。

从大脑的机制来说，有一种天生的能力：逃避痛苦。大脑设定当中，习惯了去记住美好快乐的事务，但是对于痛苦的事务，会尽量回避。

那么，想一想，需要我们去“努力坚持”的事情，到底属于什么类别呢？肯定不是带来快乐的。对于快乐和享受的事，我们根本无需劝说自己坚持和努力。因为在过程中的满足感，比如运动中分泌出来的多巴胺，就会自己把我们自动带入重复的模式当中。

往往我们的“努力和坚持”，都不会对应一个快乐或享受的过程。

于是，问题来了，如果劝自己“努力和坚持”，并不能让我们享受和快乐，并且违背大脑的运作机制，那么到底应该如何让我们有可能去实现长期的计划呢？

“为事物设定一个能带来快乐感的理由和意义”。

既然大脑很留恋快乐的感受，那么，赋予计划一个快乐的意义，会起到事半功倍的效果。比如能够常年坚持跑步的人，其实更多的是享受了跑步之后，带来的欢畅淋漓的感受，这种感受，使得他不跑步就分外难受，于是动力就出现了。

我们不妨想想，那些制定的计划当中，有多少可以快乐/富有意义的理由？

我们制定的每个计划背后的动机，才是我们真正的动力。所以，不妨将那个动机具象化，用“身临其境”的方式去感受目标实现的快乐，并记住这个感受。再反过来，把这个感受代入到现在的场景中，用目标实现的美好感受，来替代现在的体会。久而久之，就可以养成一个长期的习惯。

“坚持一下”，或者“梦想一下”，都是为了服务于我们，不妨用个小计谋，用“快乐”先导的方式为我们轻松服务吧。