最近较为流行的一句话叫运动和读书一样，只要你付出努力就一定会有回报。这句话我深以为然，读书的回报我还正在感受，但运动给我带来的进步显而易见。最近每周三四次30秒6，30秒12的变速跑20分钟，时间不长，频率也不高，前一次跑的时候发现即使再加上坡度1，对我来说还是很轻松了，要知道第一次可是数着秒跑完的。运动过后大汗淋漓的畅快感和成就感爆棚。昨天发生了一件事，让我惊喜的发现原来能够有回报的不仅仅是运动和读书，还有情绪这种非常主观的事物。
最近我处于调单位和提职称两个关键节点了。如果调单位的时间稍早一点，就会错过提职称，在新单位需要重新再等一年的时间。因此，我一直希望能提职称和调单位的时间能完美配合，使得两件事能妥善解决。从前期沟通的情况来看，各方都乐于见到这个最好的结果，希望很大。哪知，前天晚上得到消息，调令已经下发，但不确定是否有例外，延迟办理手续的时间。昨天接到领导的电话，说调单位的事情必须在12月底前办完，提职称的事情因此就不赶趟了。顺便提一句，按照以往的经验来看，我是一个特别经不住事，情绪起伏特别大的人。
所以按照正常的逻辑，我应该是怒气冲天，心神恍惚。但特别奇怪的是，身体为履行规定程序，大哭了一鼻子。但无论是哭的时候还是哭之后，都没有那种胸口闷闷，很难受的那种感觉，反而觉得很平静，本着尽人事，听天命的原则很淡然的接受了，然后理性地采取一些弥补措施，对于结果已经不太执着了。我自己都非常惊讶这整个过程，见到了一个不太熟悉的自己。以往老在书上看到幸福感、情绪跟外在情境没多大关系，与内在相关，总觉得这种状态离我等凡人很是遥远。现在书上说的话在自己身上得到了小小的验证，才知道有些看着很高深的道理我们也可以践行。
为了保证此次不为外界所动的情绪不昙花一现，我仔细分析了一下原因，大概是与以下两个刻意练习有关。跑步通过刻意练习可以变得更轻松，情绪通过刻意练习并变得更好相处。
第一应该是冥想。最初冥想的目的是提高睡眠质量。但在冥想中就会发现注意力很容易集中在某些不舒服的地方，比如担心的时候时候嗓子会堵得慌，紧张的时候心跳会加快，难过的时候觉得呼吸困难。30分钟冥想成了我的避难所，大脑里的思维是静止，就静静的注意着身体的不舒服，看着他们升起再褪去。现在回想起来，这个习惯是不是不知不觉中加大了我情绪的承受力。
第二应该是观照。以往我会被情绪所苦，作出许多不利于自己，也可能伤害别人的事。程度轻点的就是翻来覆去的睡不着，程度重点的就是不耐烦，甚至口出狂言。因此，在平时有点小情绪的时候，我就采取观照的方式练习，能及时解决在萌芽中。我所理解的观照，就是把把注意力放在情绪上，大脑不再编故事加重情绪，任他自来自去。此次事件，最激烈的情绪出现前一天的半夜，中途醒来突然担心，心跳加速。这要搁以前，这种情绪会使睡意全无，然后就会开始翻来覆去担心睡不着，然后果然睡不着了，再然后烦躁的情绪就该出现了。此次我就静静的感受心跳，不着急不批判，很快再次进入梦乡。
这是我的一段从与情绪斗智斗勇到与之和平共处的过程。这仅是一个开端。
