原创： Jim Manske Summer老师和她的朋友们  2017-10

国际教育学习共同体

作者：Jim Manske 中文翻译：李夏

一旦我们学习某种沟通工具，例如：非暴力沟通，我们会热情高涨，迫切地乐于和他人分享。我们以为如果我们从同理心、诚实表达和自我联结中获益，我们爱着和关心的人也会如此。我们发现我们的慈悲心提升，心理上的折磨减少了。当然了，我们想让我们爱着的人也这样！

然而，有时候这样做可能会在现实中导致冲突增加的可能性。

在我们刚开始学习非暴力沟通后不久，我们女儿在大学学习一段时间之后回家来看望我们。我满腔热情地用满是机械地使用观察、感受、需要和请求的“连接对话”的方式和她说话。我说的话类似于这样：“你好，我亲爱的，当我发现你刚进家门就给你男朋友打电话，没有和我交流一下，我感觉很失望和沮丧，因为我需要连接！你愿意把电话放下和我们呆一会儿吗？”

我们的女儿回答说：“谁把我的爸妈偷走了，把你俩留在了这儿？”也许我是这么回答的：“噢，你观察到了什么？我觉得你在评价我。你能不能准确、具体地表达你看到和听到的？你愿意告诉我你的感受和需要，并且提出清楚和当下的请求吗？

她大叫：“天哪，你参加了什么工作坊？”接着她回了自己的房间，关上了背后的门。

当她再有意愿从她的房间出来，也许我是这么欢迎她的：“啊呀，亲爱的，如果刚才你不是走掉了，而是同理倾听我的需要该多好啊！我的豺狗说当着我的面摔上门是粗鲁的！你不知道我也有感受和需要吗？你愿意得到一些帮助学习如何用非暴力沟通的方式和我连接吗？”

当然，她再次返回她的房间，和她的男朋友用正常的说话方式通电话，也许她感觉迷惑和沮丧，也许渴望有一些安慰和连接，关爱和接纳。

同时，我也充满了沮丧，对于没能成功地连接十分迷惑。我的大脑里转动着自我评判（“我甚至不能和我自己的女儿沟通！我还怎么为世界和平做贡献呢？”），同时还有对她的评判（“难道她不感激一下我在尝试和她连接吗？她真忘恩负义、自我中心！我给她做了那么多事情！难道她不知道是我给她用的手机付钱吗？还有其他花销？真是的！”）

看来对我来说非暴力沟通没有让事情变好，而是变坏了。我的评判甚至指向了非暴力沟通：“什么沟通方式啊，在开始用它的时刻就让事情变坏了？一定是非暴力沟通哪里不好！”

不管怎么着，我重获智慧把非暴力沟通方式先放到了一边，同时意识到我还有很多要学。我重新使用“正常”的谈话，熬过了感恩节假期。我很感激我爱人的支持，她温柔而坚定地用行话帮助我冷静了下来。我清楚地看到仅仅参加一场马歇尔的工作坊不足以让我一夜之间成为专家。我们需要社群练习和支持。我们开始参加我们本地的练习小组，大约17年后，这一漫长的整合之旅依然还在继续。我们也寻找方式和更有经验的练习者相会，加入为马歇尔和其他培训师组织当地工作坊的准备团队。我们也马上将非暴力沟通尝试整合到我们的冥想练习里。我们发现能够更自在地使用非暴力沟通处理他人的冲突！

在整合过程中一个重要的洞见是意识到练习非暴力沟通是内在的工作，不要求他人改变他们的行为、能力、信念或价值观。换句话说，一个人就可以练习非暴力沟通！

如果当时我知道后来学到的，和我女儿的交流将会非常不同。我会使用“加密版NVC“，我的目标是不会泄露我在”做NVC“，也不会期待她”做NVC“。我将从我自己的”零步“开始，换句话说，尽我最大的努力在我的内在和非暴力沟通的目标连接，那就是创造有品质的连接，让由衷的给予和接纳得以发生！

这里有一些方式我可能会实践。首先，我想我会写下所有的评判。写下评判可以提升观察的技能。随后，我会查看每一条评论，同理我自己。例如，当我跟自己说：“我甚至不能和我自己的女儿沟通！我还怎么为世界和平做贡献呢？”，我注意到我感觉恼火，渴望有种胜任感。我需要连接和和平！

另一种方式的练习是“重来一遍”。“重来一遍”的练习方式是使用NVC意识想象相同的情境，探索可能会有什么不同。

这里是我的“重来一遍”：

首先，在我女儿回家前，我花一些时间同理自己，也许给我爱人一些同理并从她那里接受一些同理。我发现我感觉紧张，在这个“欢迎回家“的场合需要连接和放松。我花一些时间，品味这些需要，享受渴望连接、期盼重逢的欢乐。这就像我的”零步“，和nvc意识接触。我注意到我内在升起了平静。我开始警觉...... 我感觉对结果保持开放，好奇她走进门来后会发生什么……

她来了！

我：“欢迎回家！我好高兴你回来了！你想喝杯茶或者吃点儿什么吗？”

她：“我不饿”。

她拿起电话，开始和她男朋友聊天。

我发现我很失望和沮丧。我安静地同理我自己：我告诉我自己：“哦，吉米，你那么渴望和女儿连接。你希望把现在每个珍贵的时刻都用在和她连接，在一起欢笑，你想知道她在学校怎么度过的。” 随着内在自我接纳的感受升起，把我的同理心转到她身上就容易了。我猜测她渴望和她的男朋友连接......我感到了慈悲和理解，意识到她和我需要的东西一样。我感受到了很深的连接......实际上，我想让她和男朋友连接，我猜如何她得到她想要的会更快乐。除了她的快乐，我什么都不想要！当然，我想和她在一起，我觉得很有耐心，品味着她在家，和我在一起，很安全。

15分钟后，她和他的对话结束了，她说：“混蛋！他说他太忙，没时间见我，他宁可和他的朋友在一起。”

我说：“哎哟！我猜你觉得受伤和失望，你想和他在一起，希望和他连接。”

她：“是！我一直盼着和他在一起。我离开他这么久了，我在家也不能呆太长时间！他为什么就不能想想别人，光考虑他自己！”

我：“哦……，你真的渴望被珍视。你想把你的宝贵时间和他一起开心地度过。”

她轻声啜泣：“是的。”

随后是安静，然后她向我靠近要一个拥抱，我搂着她……

现在，重读我想象中的对话时，一种温暖的感觉包围着我。尽管原来“真正的”对话大约在17年前发生，我现在拥有的感觉对我是最真实的。我觉得深受鼓舞，被赋予了能量在我生活中出现的冲突中尝试使用NVC。我珍惜“零步”的力量培养温暖、当下和心态开放的连接。同时，我的工具箱里还有“重来一遍”用在我不可避免再次搞砸的时刻。

读这篇文章你感觉如何？你可以想象从“做NVC”转向“是NVC”也许会对你的身心健康有什么贡献吗？请想一下使用“重来一遍”可能会对你的学习和整合有什么贡献？

希望收到你的回复和反应！

Jim Manske

（完）

翻译后记

（非常欢迎大家在下方或者后台留言，说说您读这篇文章的想法、疑问、看法等等，如果您留英文我会直接转给Jim，如果您留中文，我也乐意将您的文字翻译成英文发给他。如果您想向Jim提问，也可以告诉我。同时，欢迎您加入和Jim & Jori一起学习NVC的旅程。今年有幸为两位翻译了四次工作坊，他们提到的学习NVC的“零步”，正念等等对我启发很大，课堂外也在他们身上学到了很多东西。如同他所说，being比doing 重要。希望NVC能够帮助到更多的人获得快乐幸福的生活和关系，无论是家庭、工作还是其他。如果您愿意了解和学习非暴力沟通，您也可以和我联系。另外，我把英文原文放在下一篇，供您学习和参阅。祝福您！——李夏）