我:屋里没开暖气吗？

她:一直开着呢？

抬眼望去，空调取暖的确开着，身上略有冷，头稍疼眼酸

对身体传达的信号还是很敏感警觉的，查下这几天的气温预报，这几天下降7度

昨晚下播已晚了，那就写写吧，还是喜欢夜深人静时感受着夜的宁静沉淀自己

呵呵坐在儿子自创的椅子上盘腿写完，都2点多，终于完成作业

这段也是在挑战我自己的极限

从没熬过这么晚的夜，第二天再正常起来

身体是智慧的，看似起来了，睡眠不足，身体还是会不舒服，这就是感到身上有冷的感受

人身上暖了的时候，双手双脚整个都暖暖的，冷的时候呢？同样双手双脚背部发冷

这是为什么？

这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

    这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。

  经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。  女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

看到这些我想起了我这多年的生活作息习惯，做服装20多年，前几年创业期都是早起晚睡，而服装前些年都是到了冬季最忙也是熬夜期，平时饮食和运动上的不守衡

指导意见:

每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

看到以上从我一天自我觉察身上冷，头有些疼时，到我想到这20几年的生活作息习惯，都早早起晚睡，而服装生意前几年一到冬季就是最忙熬夜的时节

写到这我想到了《如何提升孩子对社会的创造能力》

本书所介绍的方法叫作ICPS

Interpersonal Cognitive Problem Solving)人际认知问题的解决。

通过有意识地帮助孩子建立多种选择的思维方式，教会孩子观察行为之前之后的区别，这样孩子才会知道自己的行为是会对他人造成影响的，从而敢于自己解决问题。

①问题是什么？（你们现在出现了什么问题？）

②感受如何？（你们俩的感受如何？分别是什么感觉？）

③怎么办？（谁有办法让你们俩都高兴？）

④先写出这些办法。

⑤如果不管用，那么我可以试试不同的办法，直到找到解决办法。

⑥，告诉孩子''这个”就叫作（分享）、（宽容）、（协调）……

我先把这个ICPS

用在我的自我觉察是:

一，我的问题是:

我查了天气预报，降温，我又连续熬夜，睡眠不足，饮食运动没跟上，这两天禅舞也少

二，我的感受是:

今身上冷，头有些疼，似感冒样

三，我怎么办？

今天感觉身上冷，以为屋里没开暖气，一冬没感到有这么冷，看天气气温下降，昨天工作后睡的晚了，就明白身上冷头有些难受的原因了，昨晚上冷又睡的晚，赶紧上楼用泡泡个脚，双手臂和双脚身上背上面部泡至温热，身上舒服多了，冬季预防感冒，加强身体抗寒感冒就用泡泡泡脚，方便安全又温暖❤

四，先写出这个办法

每天晚上:泡泡泡脚

然后禅舞3曲

静坐

听书

写写

入睡

五，如果不管用，那么我可以试试不同的办法，直到找到解决办法。

早上:静坐

禅舞

听书(看书)

写写

六，告诉孩子''这个”就叫作（分享）、（宽容）、（协调）……

相信这本书中的ICPS方法，会使我和孩子们更快乐的成长

真正的方法是心法

真正的方法是能融会贯通，

真正的方法是您的思维的提升。

真正的方法是知行合一而达到的最高境界。