原创 趣柠檬心理游戏庄园
得了强迫症不仅强迫自己还会强迫别人。
01得了强迫症，事事强迫怎么办？
小兔以为强迫症就是洁癖，每天洗手；或者反复检查是不是锁好门了，关好窗了。她不知道自己早已经患上了强迫症。
她对人际关系特别挑剔。但她认为是自己能够一眼看出一个人的本质。所以小兔的朋友很稀少。因为她发现这些人都很装，都很利益驱动。不单纯，因为不想受到伤害，所以她宁愿一个人呆着。
小兔不仅人际关系强迫，她脑海里还有一个挥之不去的司令官。经常对她说：“你必须、你必须！”上学时说：“你必须考上一个好大学！不然一辈子翻不了身！”
工作时说：“你必须月薪过万，不然根本买不起房子，根本不能在这里扎根。”休息时说：“你必须起来学习，不自律你一辈子都是社会底层。”
终于有一天，小兔再也受不了这种折磨，她敲响了心理咨询的大门。小兔对我说：“你必须给我找个好老师，不要浪费我的时间。”
我问：“什么样的老师算好老师？”
小兔说：“能解决我问题的老师。”
我反问：“你希望多久能解决？”
小兔说：“立刻！”
小兔已经不满足于强迫自己了，她开始强迫世界必须以她为中心，准确地说以她的个人意志为中心。但她浑然不知，她只是以为自己最近比较焦虑。
我为小兔找了一位专业解决强迫症的老师，并且先给小兔做合理预期管理：“小兔，问题一次也许彻底解决不了，你愿意多给自己一点时间允许自己慢慢接受新的心理模式吗？”
小兔：“必须一次解决，解决不了就是你们老师能力不行！”
我说：“你一直是这样单一归因的吗？比如一个人不吃饭，你归因于饭做的不好吃。你没想过可能他吃饱了，也可能是最近身体虚弱胃口不佳，还可能是他对给他的食物过敏，所以拒绝吃饭。”
小兔没有丝毫缓和，继续下命令：“服务好我是你们的职责，解决不了我的需求是你们的问题，你要从自身找原因，满足客户的需求！”
我以前一直不明白为什么会有人在野生动物园猛兽区下车。明明园方警告过进入猛兽区禁止下车和开车窗。
就在这一刻，我懂了。她一定是以为老虎不敢咬她，因为她是消费者。她花钱买门票，老虎就应该让她看。还应该让她摸。
敢咬她？大胆老虎！
知乎上有个问题：“作为医生，你见过什么这都能死的病？”进入回答区大面积的专业人士给出的答案都是自作主张，不听医嘱，非要按自己的法子来治，把人治死的。
要不就是感觉医生都是坑人的坏人，让住院不住院，让拍片不拍片，最后耽误病情，抢救无效死亡的。
我婉拒了小兔要求立刻治好她的焦虑的命令。我觉得我们这里的老师如果做不到，市场上的老师更呵呵。老师经过4轮面试，综合录取率只有6%。已经是汇聚了全国优秀的师资，为来访者筛选掉了大批水货咨询师。
小兔第一次遭到“商家”拒绝，还觉得有点不可思议。也许她想：“大胆老虎，你怎么敢拒绝我入园？”
02 有强迫症必有强迫思维
无法主宰自己的人，必被强迫思维控制。
你是否总强迫别人迎合你的愿望？强迫别人向你妥协？你的内心是不是存在隐形的鄙视链？你认为你比他强你就可以指导他，命令他。他不听你的就是不知好歹？
你要意识到，你在侵犯人权。你在剥夺他人的自由选择权。你也在做冒犯他人的事情。
你为什么那么急于想控制一切？这种命令是谁下给你的？如果你不控制世界就会失控吗？
急于控制他人的人，本身自己已在牢狱之中。只不过自己浑然不觉。脑海中的强迫型思维一次次像诅咒一般在给你下命令。只有你一次次去执行命令才会暂时缓解焦虑和不安。
你抬头看，看到了什么？什么都没有看到是吗？你的四肢、颈部、腰部、紧紧的缠绕着一根线，你已经是你自己的俘虏了。你已经是一只提线木偶了。如果你本身的意志不是强大的，那么强迫型思维就会代替你来控制你。
你明明很害怕，却伪装很强大。是因为你无法面对懦弱的自己。你觉得你必须怎么怎么样，你应该怎么怎么样。这种声音就是强迫型思维。你越挣扎越窒息，越努力越不安。
因为，你的精神不能接受这么暴力的控制。
成长是内心的意愿，不是头脑中的强迫，而强迫型思维恰恰是对精神的一种挤压，对真实自我具有极大的破坏性。
扭曲你的视线，让你只能看到事情的一个方面。扼杀你的同理心，你首先失去的是对自己的同情，因为你觉得弱者才需要同情。你不是弱者，你不允许自己是。
让你变得野心勃勃、残酷无情，但你的能力根本没跟上你的强迫症。你每天都在和自己打架。从醒来要不要马上起床开始，直到晚上睡着为止。周而复始，强迫症越来越强，它开始渗透到你生活方方面面。
开始破坏你的人际关系、亲密关系。但你却以为：“这都是他们的错！他们就应该听我的！”
你明明是没有办法接纳那个软弱无助的真实的自己，才故作强大的。越对抗，越强迫，越强迫越焦虑。
03 和强迫思维和解
当那种感觉和声音再出现在你脑海中时，试着对她说：“好的我知道了，谢谢你的分享。”
比如她说：“你必须6点起床，如果你再睡下去你就会一事无成。”你对她心里默默地说：“好的，谢谢你的关心，我昨天2点才睡的觉，我今天需要多休息2个小时，你放心，我有数。”
比如她说：“如果你不能一个月赚2万块，那你根本不配在这个城市活着！还不如回老家！”你就对她说：“好的，我听到你是声音了。我还年轻，慢慢来，不用着急。你也别着急。一起努力。”
多做几次训练，你会发现你的强迫思维好像跟着你变温柔了。当你看到别人的缺点内心吐槽时，另一个温柔的意志和你说：“没关系，我还不了解她，可能这只是一个小缺点。接触看看，也许是个不错的人。”
你的正面力量越强大，你的负面暗示就越虚弱。有一天它竟然被包裹进了你的正面思维中。你不再看到事情第一反应是攻击和自我保护。而是温柔的看着，不激动，不愤怒。
你变得越来越温柔，也变得越来越宽容。当你不再苛责自己时，你开始接纳这个世界的不完美。
有一天，你百度什么是强迫症。你看到了下面的描述：
强迫症，简称 OCD，是一种以强迫观念和强迫行为为主要临床表现的心理疾病，最主要的特点就是有意识的强迫与反强迫并存，一些毫无意义甚至违背自己意愿的想法或冲动，反复地侵入患者的日常生活。虽然患者体验到这些想法或冲动是来自自身，并极力地反抗，却始终没办法控制。两种强烈的冲突让患者感到巨大的痛苦和焦虑，影响正常的学习、工作、人际交往以及生活起居。
你笑了笑，放下了手机，好像看到了过去的自己。你笃定，已经走出来了。你感到浑身轻松，就像婴儿初次降临这个世界，充满着好奇与希望。你不再害怕别人会伤害你了。因为你知道一切都有解法，人生不会无解。
原创 趣柠檬心理游戏庄园
如果对你有启发，请点个赞赞吧^_^
