了解你自己
拖延的情绪根源涉及内心的感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。但是很多拖延着并不能识别所有这些活跃于表面现象之下的情绪波动，因为他们利用拖延来逃避不舒服的感受。
拖延的另一个根源是拖延着与时间的纠葛。拖延着常常以一种“期望式思维”来看待时间，或者他们常常将时间看做一个需要制服和取胜的对手。这种对待时间的态度激发了更多的拖延。
拖延的生物根源包括我们的身体、大脑以及我们的遗传基因，他们都在我们的拖延中扮演了一定的角色。
拖延的人际关系根源主要是指你的家庭背景和社会关系，以及你在当今社会的地位。
质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应
拖延是长期以来人类都有的问题，塞缪尔写下了一段关于拖延的文字：“我们一直推迟我们知道我们最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在看每个人的心灵之中。”。但是书中也给出了拖延和智力是没有关系的，因此不存在智力高的人就没有拖延这一说法。
我怎么知道我在拖延呢
其实只要想知道我们是不是真的在拖延，我们只需要区分拖延有没有成为你的一个问题，因此我们需要知道这件事是不是让你烦恼不已。在拖延问题让有些人痛苦不堪的同时，还有一些人却安然无恙，并没有感到他是一个多大的问题。
很多时候，人们往往可以的选择拖延，他们或许决定将事情延后，因为有些事情并不重要，或者因为他们·想要在做出决定或者付出行动之前好好想一想，他们拖延是为了利用这样的时间好好思考一下，让自己有所选择，或者想要将自己的注意力聚集到最重要的事情上。
还有些人不会烦恼是因为他们没有估计到任何困难，他们也不承认自己在拖延。他们或许对要花多长时间完成一项任务过于乐观，他们始终低估自己完成任务所需要的时间。
