2018-11-26

事实：一整天忙碌工作。

我的感受：烦，排斥。

我的思维：不想去单位，一踏进办公室就没有了自己的时间，有抗拒，此刻明白兴趣变成工作是件多么幸福的事，此刻理解张翔导师说的意愿度有多重要啊！知识，能力都可以通过学习来获得，唯独意愿度来自内心，也是最重要的，真的发自内心想变的话，人就一定会变。感恩智慧的张妈妈。

对方的感受：讨厌，不喜欢

我的反应/应对：有抱怨，为责任而做。

我的深层需求：我很重要。

我的模式：做了，用了5分力

我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，内在小孩，与小伙伴链接。

三禅：

1食禅：早上饼子，鸡蛋，玉米糊，冬瓜

2行禅：边走边想，边发现自己有念头，不在身体上。

呼吸禅：常常忘记自己，关注在外面的世界，回到自己，何其不易。

生命力：向上。

内在小孩：接纳自己，越来越发现自己处于何种状态上。

我相信：山再高、只要攀登，总能到顶。路再长，走下去，定能到达。

大永红：爱自己。

扫除道：坚持读书。

感恩：1感恩父母，永远感恩。2感恩所有为我送糖，所有关注我的人，感恩生命中有你们同行。3感恩我自己一直在前行路上。4感恩一切的存在。

幸福来敲门：1感知父母在就是最大的幸福。2当我接纳幸福时，也就接纳了痛苦，不同感受来自同一个地方，谢谢你们的存在。3回到自己身上，看到自己所拥有的，运用已有的资源，设定目标，一步步前行，每天进步一点点。

祈福：为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！

思考：设定目标，找到自己已有的资源，一步步达成，每天念一遍，路再长，走下去，定能到达。