失眠怎么办
当今社会，互联网的时代，年轻人个个都是夜猫子，晚上不睡觉，玩手机、打游戏……许多人都有失眠的困扰，小到青少年，大到老年人。失眠不仅影响工作和学习，还严重威胁身体健康。内分泌失调，脸部肌肤开始长痘痘，尤其是女孩子，月经期紊乱、心情燥、脾气差等等一系列状况，那么下面我带大家去了解下在日常生活中我们该如何调理失眠症状呢？
失眠怎么调理
1.睡前饮食适度
睡前建议适度进食：牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠，这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利，而可乐、咖啡、茶等带有刺激性的饮料，含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。
2.不良的生活习惯
养成良好的睡觉习惯，养成三不做：1.不在床上看书2.不在床上打电话3.不在床上看电视。因为在床上做这些事时，大脑会接收信息，反而破坏了自己定时睡眠的习惯。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，借以灵活身体各部器官。切忌睡前避免剧烈运动。有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前不饮酒
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
失眠吃什么调理
1、甘麦大枣汤
小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心安神功效显著
2、百合糖水汤
百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。
3、丹参冰糖水
丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
饮食调节方法是应对失眠的一个选择，对患者来说意义重大，值得推广。如果你得了失眠症，受困于这种疾病的危害，可以根据自身情况，选择一些养生珍品进行调节，这样有利于疾病的恢复。关于失眠怎么调理，上面介绍的内容，希望可以帮到大家。
结语：从上面的文章我们可以知道失眠的原因有许多，也相信许多人都知道了如何去调理失眠，还有我推荐的一些可以帮助失眠者调理的食物，大家不妨去吃吃看哦。
