曾经一个人心烦的时候总是胡思乱想，现在我会选择清理物品，零极限清理内心，写作梳理，心态会慢慢变得平和起来。
1.清空物品
清空手机所有的消息，收拾书桌，清理衣柜，丢掉不穿的衣服，洗漱或者跑步。
2.零极限：谢谢你，我爱你，对不起，请原谅
我会对自己说很多遍很多遍。
谢谢你：谢谢你曾经的努力，千万不可妄自菲薄。
我爱你：你爱学习爱分享，相信美好的事物，你是值得被自己以及别人爱的。
对不起：没有任何人是完美的，你不要那么严苛地对待自己，你不要成为任何人的样子，只需成为内心里最棒的自己就可以了。
请原谅：原谅自己没有达到相应的目标，原谅自己没有成为那个理想中的自己，原谅自己的懒惰、不自律。
3.写作梳理
之后写下自己的心情，我发现只要键盘打起字来，很容易客观思考，进行自我反省，梳理其中的关系。写作确实是能够疗愈一个人的，所以我会坚持写作，哪怕没有人读，简单地记录和反省也好，因为一个通透的自我比别人带来的喝彩要重要很多。
开始梳理：为什么心情还不好？
因为自己制定的目标没有达到。
为什么没有达到？
时间不够。
为什么没时间？
因为每件事情都想做好，自己很累。
为什么想要每件事情都做好？
因为想要自己变得优秀？
为什么要变得优秀呢？
因为想要过不一样的人生，想要漂亮有钱有学识。
为什么想要漂亮有钱有学识呢？
因为想要像心目中榜样那样，想成为那样的人。
为什么想要成为那样的人？
因为我想给自己和父母好的生活，未来能支付很多花销。
为什么想到未来会有很多花销，现在没有吗？
现在赚钱少，欲望少，花销小。
你现在不是欲望少，反而是欲望多，参考以上的自我对话，你想要有时间，每件事情做的好，有钱漂亮有学识，还想要给自己和父母好的生活…这么多的欲望，难道还少吗，内耗太多，已经用了你很多精力，要把精力放在当下可以得到的事情上，好好学习写作，好好生活，好好工作，好好和别人相处，是不是心里就没有那么焦虑了，而好好做事就是当下的最好的解决办法。
嗯，着眼于当下，好好做事。
