最近，不止一次得到大家感觉比较丧的信息，才知道“丧”这种情绪不仅我一个人有。
说起来，这种情绪从8月份回了一趟老家开始就不对了。自从回了趟家，一下打乱了原来复习的节奏。回来后，回来后好多天都沉浸在家乡见闻的心理感受中，忍不住写什么感慨文。写完之后又状态不好，一面着急考试将近，一面看书看不进，进度也跟不上。
这种状态，让自己还未出师，就先在意识里给自己投下一个不妙的“NO”。
考试当天，鉴于自己过去总是写不完作文的“NO”的教训，先着急忙慌把作文写了，但两篇传统阅读却没来得及做，随便涂了几个选项。出了考场，心情跌倒谷底，今年最大的一个“NO”出现了。
我英语很烂，为了拿学位，搞那个上海规定的120分，让小丫顺利在沪中高考，放下英语十年后重新拾起课本。最大愿望就是尽快通过PETS3考试（这个对我来说非常消耗时间），这也是我今年的首要目标兼小灶结营的首要目标。因而，这个栽跟头，对我打击是很大的。
尽管即使得到猫友的打气、鼓励，自己在猫群也学到了一些情绪管理的方法，终日闷闷不乐情形是没有了，工作、学习如常，但内心隐痛不可触碰，只要往那里一想，下意识就是一个摇头“NO”。
当然，这种深层次的内心状态，也影响到其他课程的复习。拿学位的我的第二个本科专业是去年十月开始考的，我希望速战速决，一年考完。今年十月还有最后两门课。也就是英语考完之后一个月考试。
然而，英语考试阴霾不散，这两门课复习时状态也不是特别好，就是没有那种志在必得的拼劲儿。先是第一门课不仅看得稀里糊涂，还因为插进来一些事拖延了进度，借了第二门课两天时间。然后，第二门课只能囫囵吞枣，有点儿想放弃。真是脑袋一连串的摇头“NO”的节奏啊！
前天，第一门感觉考得很糟，回来没有积极备考的情绪，去做一些杂七杂八、无用、也与接下来考试无关的事，昨天上午复习也是心不在焉，没有一点紧张感，好像已经自暴自弃了。
一连串的失败，一连串的失望情绪，串成了整体上一个不大好的状态。昨天晚上，我反思总结，于是在【今日剽悍】里写下要保持专注力，建立小目标，让自己通过达成一个一个小目标，让自己有一个一个小成功的获得感，改善现状的内容。
因为，根据经验，情绪低落时大吃二喝、追剧、看电影、八卦说到底都是一种自我麻痹的杀时间的手段，并不能从根本上改变我们“挫败感”这种心理机制。要『让低落的心情快速好起来』，最本质的还是要从坏心情的成因入手，对症下药，让自己从一点点的成功中，获得喜悦、收获信心。
值得一提的是，每一个小成功都能让自己内心点一次头，同样，在取得成功之前，每一次对自己先点一次头，做一些肯定和鼓励的暗示也能促进每一个结果的成功。这是一个良性互动、循环往复的过程。出发前，先对着自己微笑点头一下，给成功营造点气氛吧！
失败的心理机制与成功的心理机制是不兼容的两套程序系统，要从低落情绪中快速复原，根本上就是建立一套积极的心理机制置换掉它。
参考书目：《一本正经又怪诞的行为心理学》［英］理查德•怀斯曼
