周末，我习惯性地回顾过去三个月的计划，一看完成情况，顿时觉得糟了——简直不及格。没有读更多的书，没有减下多余的脂肪，没有写几篇好文章，也没有谈恋爱。一个夏天好像除了工作什么都没做，2.0版本的升级没有继续，觉得自己整个人都变蠢了。
如果要找借口，可以说出一堆。
过去一年过得太紧张，每天都在疯狂的阅读和见行家。5月末做完心理咨询，想给自己放松的时间，让心灵喘口气。但紧接着分答的上线，加班量陡增，一刻也没有停下来。7月，北京进入异常的湿热状态，空气闷如南方的夏天，让人烦躁不堪。后来，因为一些事情迫使我与多年好友断交，难受了近一个月才缓过来。
这样一不小心就到了九月。我赶紧做了个分析与复盘，重新制定计划，抓住2016年的小尾巴好好做点事情。
（一）为什么没有完成计划？
1.想要太多。我定了五个目标，都是长线任务，都需要从基础开始练习。
2.期望太高。希望快速跨过初级，进入舒适和精进的状态，不切实际。
3.时间与精力分配不合理。生物钟絮乱，精力不充沛，缺少有效睡眠与运动。
（二）如何调整？
制定目标也有科学的方法，道理都懂，再复习一遍SMART法则——
S（Specific），这里指的是目标一定要明确的（ specific ) 不能够模糊。
M（Measurable），目标的可度量性。 制定的目标一定是可以度量的。
A（Attainable），目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。
R（Result-based），目标必须是结果导向的。 即一切努力都是为了一个结果，而不是为了行动。
T（Time-based），目标必须具有明确的截止期限。 即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。
比如我给自己定的21天计划，每天练习写作1000字，不追求质量与阅读量，保持写就好。
（三）锻炼心智
心智如肌肉一样，你不推动它，它也会偷懒，会懈怠。如果不启动心智，生活很容易进入盲目导航状态，任由身体与情绪控制你的行为。而心智的开发其实没有终点，是可以终其一生来追求的。
关于心智模式，市面上有很多书可以读，比如《少有人走的路》、《思考，快与慢》、《心智探奇》。过去明明读过，可是没有持续锻炼，最近这些日子真得松弛了。
（四）调整生活状态
精力充沛是高效工作和幸福生活的前提，道理我都懂，可是操作真得好难。比如：
早起早睡，理想状态是10点入睡，6、7点起床；
每周至少两次健身房，平时尽量走路上下班；
每天15分钟冥想练习；
尽量吃清淡、少油少盐的食物；
补充一点的是，最近发现“自我抨击”和“完美主义”模式又频繁出现，做事的过程中经常自我批判，嫌弃自己做得不好，这不是良性的方式。还是给自己多一点鼓励，就像歌里唱的那样，懂得安慰自己的人更容易快乐～
所以，这个周末过得还不错啦。
九月，又是一个新的开始。
Cheers,
天天Sylvia
