（20171022周五~20171028周六）

一、【好习惯践行】

1、晨型人，每天在5:30前起床，这一周早睡开始慢慢习惯，基本在每天晚上11:00前睡觉。

2、每天至少做20分钟的出汗运动。

4、坚持写晨间日记完成感恩与反思。

5、每天定好三个任务，践行“吃青蛙”。

好习惯个人本周积分：

1、早起打卡：7分

2、运动打卡：6分

3、三只青蛙：6分

4、完成教练交待作业：3分

5、参加每周小组会：5分

6、担任小组计时大臣：8分

7、参加周六班级会：5分

8、每周日上午9：00之前发《周检视表》全部内容到小组群分享：1分

合计：41分

二、【学习.成长】

1、通过泡在易效能，现在生活作息变得更有规律，早起赢得了安静思考的时间，每天早起现在基本会完成一系列的仪式，喝一杯白开水、听时间管理100讲、定一天的三只青蛙并发布执行，时间允许的话会完成当天的运动任务。慢慢地我发现自己对“要事优先”的一个概念会更清晰，每天定好的青蛙，我会刻意安排怎样去做，晚上会检查自己今天的事件，看到完成了，心里很开心。可能这就是吃青蛙体验到的一份欣喜。

2、通过写晨间日记，每天记载一下自己的一些情况，完成反思与感恩，我发现写感恩很有趣，晚上回想一天要感恩的事情，会觉得世界很温暖，身心灵也感到舒服。反思与感恩，应该也是一帮助自己认识自我、与自己用心交流的一种方式。

三、【自我反省】

1、没有好好运用番茄钟的法则。这一周感觉自己会被工作要事和家庭杂事所绑架，有时候做起事情来就停不下来，等到做完了才知道休息，结果搞到自己很疲惫。下来提醒自己做要事，尽量设个番茄钟，专注工作25分钟，休息5分钟。

2、计划好这个星期要看完一本书，由于时间安排不妥，没有坚持每天看书，结果目标完成不了，要自罚红包。下来需要调整90天的阅读目标，改为阅读任务为6本书，鼓励自己突破设限。下来继续利用思维导图或简书做好读书分享。

3、手机微信信息没有妥善处理，这个星期盯手机比较频繁，眼睛没有保护好，感觉这一周精神状态不够抖擞。下来要及时清理不重要的信息，整理好微信圈。

4、软件工具方面疏于运用，技能停步不前，下来要习惯运用“点、搜、问”，还有学习分享。

5、写晨间日记，还是处于坚持阶段，还没有形成一种习惯。今天早上重温了叶老师100讲的第3讲说到：习惯分两种，一种是一般的习惯，一种是成功的习惯。习惯能帮助一个人实现梦想，这就是成功的习惯。写晨间日记就是对昨天发生事情的感悟，也就是对自己的反省，把过去所发生的事情转化成对未来的下一步。苏格拉底也讲过一句话：没有反思的人生不值得过！有一本日本人写的书《晨间日记的习惯》，下来还是想阅读一下。

四、【本周青蛙完成情况】

每天设三只“青蛙”基本执行完成。完成博夏项目材料审核、确定了铁岗项目的下一步和修定了汇报材料，是这一周吃掉的三只“大青蛙”。

五、【下周青蛙】

1、收集事件，下一步排程，挑出青蛙，运用番茄钟吃青蛙；

2、熟悉软件的操作，记住“点、搜、问”；

3、阅读完一本书；

4、坚持每天写日记。