如何面对不舒服的家庭成员

《心灵修炼篇》 

1、被分配到一些想法和脑回路非常的负面家庭成员，当你的反应是对抗（包括热暴力或者冷暴力）时，证明你的心灵还很虚弱，你在被对方同化。那么，当你变得强大并能俯瞰这些能量表达方式之前，最有效和直接的方式就是离开，因为你不离开，你就和他产生的共振，你就成为了他们（这个过程往往是潜移默化的）。

2、重新调频，每一个自己不能决定的境遇，都是有原因出现的，与其下意识用自我毁灭的方式进行不愉快的沟通，倒不如将其视为一种契机，考验自己心灵修炼的机遇。

3. 放松，觉察到自己的呼吸，当你渐渐感受到物质届的感受有些像一场电影时，你便开始进入了一种更高的感知频率，打破躯壳（做如是观），充分的享受（包括痛苦），并不执着。

4. 人类的自由意识具有无限的潜能，没有任何能决定你的想法会是怎样的，然而往往我们很容易被别人所决定，并矮化自己的自我意识，这个过程往往还被赋予太多的价值和意义——但仔细一想，全都经不起推敲。可惜的是，最大部分人压根都没有仔细想过，他们就这样，轻易而随便的放逐了自己的小宇宙。

5. 每一个人都值得更好的地方，当你与令你不舒服的家庭成员时融合时，而你还“不得不”呆在他们身边事，这就必然会形成一种心理学“绞杀”现象，无法互相分离，却逐渐令双方窒息。

    摆在面前的两条路

    a. 保持现状变成他们（如果你的精神能量没有对方的执念强）

    b. 远离他们发展自己（或许，有一天，等你强大起来的时候，你能将他们拉入你的频率范围，使得他们养成你喜欢的正面人格）

6. 如果当你让面对一个人，相处过后十分辛苦，需要很长时间才能恢复过来，那么你应该让自己进入开心喜乐的环境，让自己先充好电，在回头处理。（通常是直系亲属）

7. 如果我们在负面状态下，仍然能用爱和善去应对，并且让对方理解，学习速度会是顺境的2倍。

8. 一切本来的喜恶是你的特定的偏执所导致的不完整。好坏，高低，上下的内核是分别心，然后借由"分别心"衍生出众多的满足、渴求、恐惧，进而让自己掉入由时间框定的人生，包括你将自己的家人设定成“讨厌的人”。

9. 四个步骤转化情绪方式：

    （1）允许情绪存在：当事件发生的时候，允许自己的情绪发生，压抑情绪会导致更大的反噬（有陷入抑郁情绪的人们会有深切的感受，越是想用想法去阻隔被标签为负面的情绪，这种情绪越挥之不去）。想象（一切的疗愈都始于意念，也终于意念）与这股（情绪）能量一同深呼吸（通常苦恼、恐惧等负面情绪生发的时候，你能感觉到能量是郁结在胸口或者头脑），想象将Ta传送蔓延到身体的各个角落，你的腿，你的手，自我引导。

    （2）与之呼吸：不要批判、不要批判！仅仅关照即可。情绪的触因。指责、批判只会让你陷得更深。不要心里潜台词：”我是对的你是错的”，不要认为我生气是因为对方做的不对。事实上了解到这些人说的只是与你不同（修炼的核心），只是一种客观现象（对方不带恶意，即便ta让你感到不快：那些不当的行为、现象，都是长期的紊乱和失调导致的）。我们事实上无法了解任何人，我们只能用行动去感受对方（沟通的重要），而更重要的是，我们要认识到我们都有远远超出自己理性认识的自我价值。

    （3） 立刻冷静充电！让自己的正念、正思维升起，完成自我转化。此时，你或许会很累，那么非常重要方式，便是用那些让你感到身心愉悦的活动，来充盈内心的正面意识，（比方说：了解到对方出发点不是恶意的，只是他用错了方式，最不可取的便是什么都不做，妄想通过等待和别人自发转变来让自己心情变好）

    （4）观察合适的时机：给予自己生发出纯净的爱的能量（好的理解正面的思维）到对方。请注意：这种能量是不包含对方的低振动频率的（当我们习惯于和对方的低频振动情绪进行共振的时候，他将成为你的一种习惯，而你会越来越依赖这种习惯，进而越来越难以觉察摆脱，你会不由分说的用下意识的反射来进行回应。尽管改变的契机在每一个当下都具足，你将感受不到）

10. 人类所经验的一切人事物，不过是振动频率给你施加的业力。有实证到这个觉悟的人们，更容易自我调节，对亲密关系尤为如此。

3. 有关穿越恐惧的几个心得

《心灵修炼篇》

1、为什么会存在恐惧：恐惧本质上其实仍然是一种心理设定（你给自己的设定），或者说是经年累月经验的集合——有一部分来自基因(也可以称之为先验的一些指派)，称之为本能（保护我们生存，比如 ），另外一部分来自于此生的各种境遇，故事，经验，所沉淀下来的一系列记忆。物质界的经验再多，如果缺乏心灵的反观和觉知，都不必然让你更加勇敢，克服恐惧，战胜恐惧，每一个当下都是全新的，每一次的体验都或多或少有所区别，每一个当下都是起点。

2. 如何穿越恐惧（技术上讲“克服”恐惧是不可能的心理技巧，因为“克服”是在对抗，本来便是）：将恐惧看成记忆储存点，这一点很重要。有一个很有意思的比喻：角色扮演游戏，遇到特定的怪物（总是死，过不去的那一关），造成这种经验造就了你的恐惧。而如果你挺过去就升级了，达到另外一个境界。形象学的知识。

3. 恐惧是一个很好的保护层，因为恐惧让我们求得和很多生存的几率（尽管这些几率是通过自然选择的惨痛代价叠加在我们的意识中的），因此，你可以预见到，这里面对着经验的积累，心智是在不断的重新设定的reprogram。

4. 穿越恐惧之后有哪些感受，每个人的感受不一样，每个人

5. 英文里面说到的"觉悟"的翻译，叫做surrender（居然是投降、放弃的原意），事实上是方向执着的意思。

4.有关科学与灵性的和解

《心灵修炼篇》

1、有关自我充电的科学依据：所谓我们的“心灵账户能量储蓄的生理基础，是依赖于神经网络上的突触和磷脂分布，人脑和宇宙在全息呈现上是一样的结构，每一个意念能量点升起，一个量子封包就产生，意识能否影响物质界：这个物理学的经典的“波粒二象性”实验中已经被反复验证（“象”和"相"在中国造字中的渊源和区别也映照了这一点）

2、喜好的意义与价值：（请将其与分迷恋、成瘾区分开来）

    （1）你喜好的东西：是一种种强化共振的倾向信号，你有喜悦的情绪升起时，人们就会越来越倾向于去加强Ta。

    （2）你不喜欢的东西：是你学习纯然面对不批判的训练，唯有不适才能带来教义（富兰克林），当你能洞见不喜欢（烦恼、痛苦、忧愁）的本质其实是“不一样”（这已经是分别心的弱化的开始，你从对错二元对立，进阶到中观区别的体察）。

5.有关维度和觉悟的解读

《心灵修炼篇》

这一篇片，用一则视频来解释。

6.有关体面人成长的几个原则

《心灵修炼篇》

1、成长途中的学习，其实是在“拿”对方的知识：我目前有开放教招考编培训师咨询的通道，然而有不少的同学习惯于只做Taker，不断的问问题，不断的需要老师给Ta解答困惑，而从来不想到给予与交换。

    因此，今后除极少数情况外，一对一咨询不在提供针对性解答，免费的分享给予将集中在直播和公开放出的视频中（www.zzdsg.net上来实现，这也是为了让自己进入平衡的状态，方能持续）：

2、好学者通常有一种对于不给予你知识的对象责怪苛责的倾向，然而，当我们自身的意识能量状态陷入一个不断要、不断拿的一种设定时，甚至形成一种任何事物都是理所当然的心理，这是一个将造成更多封闭性的意识，必将走向极端利己。