活在当下:远离糟糕的情绪

文/岳独一

你是否有这样的经历?当你吃饭时,你还在想着刚刚打饭时与别人发生的摩擦,胃同嚼蜡般的咀嚼饭菜,根本不能体验吃饭的乐趣,真是浪费食物浪费生命;当你睡觉时,你还在想着白天发生的种种,还未完成老师布置的作业,细想与朋友的聊天内容,安排明天的计划,就这样带着当天还未消化的心情入睡,当然不会轻易进入甜美的梦乡,真是浪费时间浪费生命。

吃饭和睡觉是一个人每天甚至一生中占比重最大也是最重要的过程,由此类推,有多少时候你手里做着此事,心里却想着彼事,身在曹营心在汉呢。为什么你听课做作业的效率不高,因为你注意力不集中;为什么不开心的事情明明已经过去了,你还是不开怀,因为你一直耿耿于怀;为什么你总是与他人沟通出现问题,因为你没有认真的聆听,一心是不能二用的。

那我们该怎么摆脱这些糟糕无用像口香糖一样粘人的情绪呢?活在当下并不是一个新鲜词,由于它确实科学有效,而被心理学家时常提起。活在当下使你摆脱过去的阴霾,也不沉溺于对未来不切实际的幻想。

我们的人生是由无数个当下构成,每一个当下都会成为过去。把握好每一个当下,也就把握好了自己的人生,才有可能实现保尔·柯察金的名言:当一个人回首往事时,不因虚度年华而悔恨,也不因碌碌无为而羞愧。

可是依然的听过这么多道理,依然过不好这一生。怎么才能真正做到活在当下呢?

一、梳理困扰你的事情,解决它们。求助亲朋好友,让他们帮助你解开心结,或者自我求救,可写在日记本上或者备忘录等,甚至冥想也可,要毫无保留的追问自身苦恼的来源,卜丝抽茧般的看到背后的真相。也许是与他人的矛盾,也许是不能实现的梦想。如果可以改变现状,不要畏首畏尾。一个道歉不那么难,换来的也许是推心置腹的秉烛夜谈,你再也不用在夜深人静时黯然神伤。不适合自己的,学会放下,寻找适合自己的道路。

那些既成事实的,随风而去,给心卸负,走出囹圄,过后不用想起,也不要想起。切断烦恼的根源,自然不会时时烦恼。

二、明确自己的定位与目标,做好人生规划。大多数大学生刚进入大学都是自我放养的状态,后来临近毕业便开始焦虑。所以刚刚进入大学清楚自身的定位与能力,明确未来的职业发展,做好人生规划,一步一个脚印,则避免了毕业即失业,也不会辗转反侧睡不着,或在上课期间苦苦思索未来,整天浑浑噩噩。

做到心里有底,你就不会时时担心未来,接受未来自然而然的到来。顺其自然也是在你准备的基础上。所以规划很重要,先从基础做起,比如过英语四六级,教师资格证等,在此基础上再前进。

三、保持一颗平常心,平和快乐的生活。过去已经发生了,不能改变:未来还没有到来,急也没用。不要忘了每一个被你忽略的当下都是未来。不念过去,不畏将来,随时保持内心的平静,快乐的生活。

活在当下,就是活在人生的每一个瞬间,每一个过去,每一个未来。

正念,是活在当下的另一个说法。正念要求你要深入的观察,与你当下周围的一切建立联系,甚至成为一体。简单的来说,吃饭就好好的吃饭,细心感受每一粒饭菜的香味,以及吃饭带给你的愉悦感。睡觉就好好的睡觉,摒弃一切的杂念,平静的进入梦乡。

当我们找到当下这个“停泊点”,将削弱以上两点带给我们的影响,创造了平静和愉悦的心境,远离糟糕的情绪。

现在的人很容易陷入焦虑的困境,科技的发达反而加重了人与人之间的疏离感。地铁、学校、甚至自己的家里人人抱着手机,学生很容易沉溺于游戏和视频的感官享受,而长辈也被逼着在手机上寻求安慰。放下手机的那一瞬间,心里充满着明显的空虚感。

有时候我们能不能就静静的,和家人朋友聊些有的没的;或者在地铁上看看人生百态,那边小情侣在耳鬓厮磨,这边父母正在逗笑刚刚出生的小宝宝,一片安瑞祥和的气氛。

顾城早就描述过了。草在结它的种子,风在摇它的叶子,我们站着,不说话,就十分美好。

活在当下,享受当下的美好,让你远离糟糕的情绪。从此时此刻开始,正念的读这篇文章吧。

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