让孩子学会解释
习得性乐观不是从未经证实的积极想法中而来，而是从“非负面”思维的力量中。容易悲观抑郁的孩子，总是把注意力集中于自身或者其他问题的最坏可能上。这样的孩子可以学着想想其他可能导致问题的因素，然后专心寻求可控制部分的问题解决方法。
你应该还记得解释风格的三个重要维度：永久性、普遍性和个人化。悲观的人认为挫折是不可改变的，并且会影响到他生活中的许多层面。他认为造成挫折的唯一原因是自己，不是环境，不是机缘，也不是他人。最悲观的人认为自己有个性上的缺陷，他们一生都处于错过时机、人际关系失败、平庸与损失的状况中。甚至当他们意识到问题并非出自本身的时候，他们仍然将环境视为无法改变的，所以不设法去改变它。
理解了想法与感受之间的密切关系之后，你就已经开始学习，将悲观变为乐观的技能了。
首先让孩子理解乐观与悲观概念，悲观的人总是看到情况的消极面，而乐观的人则看到情况的积极面。
然后就是讨论正确性了，正确性涉及两个方面：第一个是个人的责任。每个问题都有他自身的原因，对于有自己导致的问题应该自己负责，而对于自己无法控制的事情就不用责怪自己。第二个是空洞乐观，空洞的积极思维，通常指在没有证据，甚至面对反对证据时，仍然盲目企图相信愉快的说法。这种空洞乐观是不可取的。
接下来，就是关于永久性特点，这是应对失败后复原力的一个最重要的维度。如果我们认为这个问题会永久持续，而且我们无法使他变好。这样的想法会使我们难过，并且未经尝试就会被放弃，相反，如果我们相信这一状况只是短暂的且可以改变的，我们就会觉得很有信心，并且会尽力去寻找改变的方法。
最后，就是关于个人化的问题，悲观的孩子总是责怪自己。虽然多半问题都是由复杂因素造成的，但是悲观的孩子时常只想到黑白两面，并承担所有的责任。他们被内疚笼罩着，也觉得自己没有价值，这又引起他在朋友与家人面前的退缩，这样往复循环也会增加他们换抑郁症的风险。
