4:12醒来，感觉老公已经醒来，问他是不是早就醒了，在想些什么，与老公聊了会天，肯定老公过往买房子的英明决定。
收拾停当，老公出去锻炼，我开始诵读《了凡四训》一遍，用时28分钟。诵读《道德经》第十六章，因网络不太好，诵读了至少3遍。
完成《了凡四训》和《道德经》打卡时，时间已经指向5:50，没有立即登录瞩目，而是完成打卡之后才开始登陆。
觉察到自己的模式，不想有未了事项，接纳、不评判。
打开瞩目，时间5:52，迟到两分钟，接纳，在心里暗示自己，今天的冥想效果一定比昨天好。
单盘，淡定地坐在床上，闭上眼睛，进入冥想状态。果然，很快进入，关注呼吸，关注身体。
刚开始，双手拇指与中指和无名指轻触放在膝盖上，感觉胳膊有点儿发僵，于是将手收回，左手在下、右手在上，两拇指轻扣，贴着身体放下。
关注呼吸，感觉脊椎有点酸胀，不评判，接纳，开始数息，能够轻而易举数到五，偶有念头升起，慢慢地将其拉回，继续数息。
觉察到上半身有些前倾，感觉到胸口有被压迫的感觉，慢慢地伸直身体，调整呼吸，慢慢吸气，感受气流顺着被压迫过的胸部下沉到丹田，被压迫感消失。
再次调整呼吸，感到身体时不时向前倾，觉察到自己内心还是有点着急。
调整呼吸，关注自己一呼一吸之间短暂的停歇。刚开始，自己有在刻意屏吸，跟随心惠老师的引导，不屏息，只需捕捉一呼一吸之间短暂的一瞬，感觉到平静、自在。
明显感觉到今天数息数到五的频率明显增加。同时觉察到，刚开始冥想时顶昏昏沉沉，头顶好像有东西压着。
冥想结束，跟随老师的引导，对自己的身体和心发出一个感谢、感恩的信息，并深深地鞠躬。
慢慢睁开眼睛，感觉到眼睛清亮，脑袋清醒了很多。
觉察到屋子里的物品摆放有些杂乱，说觉察自己最近内心确实有些焦虑，接纳、不评判。
倾听同学提问，感恩心慧老师非常精准地引导。第一位同学说自己冥想时有关注老师，影响冥想效果，老师引导其留意在生活中是否存在经常关注的人。第二位同学分享她在与陌生人交往时有不舒服的感觉，冥想之后感觉好了些。老师引导觉察到的时候，改变就在发生。同时说明有念头很正常，谁都在飘，每个人每天有5万到7万的念头，只需要轻轻地拉回来，就会提升自己的觉察力和关注力，提高工作各方面的效率。
感谢心惠老师引领，感谢同学们共修，感谢对自己的接纳和允许。
