#健康减脂 #肥胖的危害 #巅峰燕云
有的人问我，感觉自己四肢都很匀称，可是有将军肚，成了“梨形”，不仅影响美观，而且关系到健康，让他愁死。
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还有不少朋友说自己明明不胖，却出现了“三高”，肝脏仅含少量脂肪，约占5%的肝脏重量。脂肪肝是指多种原因导致的肝细胞内脂肪不太胖，甚至出现早期的冠心诊断和及时治疗病症状。
事实上，这一切都是藏在体内的脂肪惹的祸。
它是造成很多人脂肪肝的一个重要原因，因为摄入了太多的高糖分饮食和过多的脂肪，脏腑对脂肪的消化、氧化脂肪：内部脂肪是人体脂肪的一种，与皮下脂肪所知的体表能摸到的“肥肉”不同，它主要存在于腹腔。事实上，一定数量的内脏脂肪是人体所必需的，因为内脏脂肪围绕着人体器官，对人体的功能起支撑、稳定和保护作用。
多余脂肪对人体的危害很大。
1、不孕不育
当内部脂肪大量进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，从而引发脂肪肝，也会干扰我们的新陈代谢，导致2型糖尿病和不育。更有甚者，过多的内脏脂肪也会增加患心血管疾病的几率，导致动脉发炎，甚至容易抑郁。
过多的脂肪也会导致癌症。根据英国癌症研究中心估计，超重男性患结肠癌的几率比正常人高25%，患肥胖症的男性比正常人高50%。
2、心脏病
过多的脂肪有些青少年会导致体内毒素难以正常的排出。也能产量，大量游离脂肪释放入血液，增加肝脏代谢负荷。长时间食生多种化学物质，与心脏疾病有密切关系。不要以为肥胖就是肥胖的专利，营养不良也会导致脂肪肝，肥胖的人感到很难呼吸，因为当人们平脂肪都会压在肺里，这使得肥胖的人在躺下时感到呼吸急。
如何判断自己内脏脂肪是否过量？
对于是否内脏脂肪过多的判断，可以从腰臀部状态推断自己是否内脏脂肪过多，自我检测仅供参考，准确的内脏脂肪指数要到医院用专门仪器检测。
一般而言，男性腰围>90 CM，女性腰围>80 CM，腰臀比：腰围/臀围，即腰臀比例。腰臀比>1的男性和腰臀比大于0.85的女性都有可能患上过多的内脏脂肪，需要立即进行下一步检查。
如果你在减肥的过程中不减内脏脂肪就等于治标不治本，也是一种不健康的减肥
要减少内脏脂肪移动：要做更多的有氧运动，游泳，慢跑，快走这些运动对于减少脏脂肪效果很明显。研究表明，快步走能提高身体脂肪中激素含量，所消耗的内“脏脂肪比慢走多47%。每一次锻炼至少45分。
吃了以后，除去多余的内脏脂肪：一般说来，富含膳食纤维的食物，既能促进消化，还能吸收有害物质，减少体内毒素
粗粮类优质排毒剂：糙米被称为清洁大肠的“管子工”，它能把大肠里的淤泥吸走，把身体里的毒素排除。富含抗氧化维生素 C、β胡萝卜素、比糙米多2倍的维生素 E，多含40%以上的纤维素，可促进肠胃蠕动，预防便秘，有助排便，连皮吃的效果更好。绿豆富含淀粉酶、氧化酶、铁钙磷等多种成分，有助排毒，促进人体正常代谢，是降脂的佳品。
高品质蔬菜排毒剂：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以中和毒素，改善便秘。
菌高品质排毒食物：木耳中含有一，具有很强的吸附力，能将人体消化系统中残留的杂质集中吸附，再排出体外，从而达到排毒的效果。
而这些运动排毒的效果，运用巅峰燕云的个性化减脂计划是对自己健康减重的一个保障，巅峰燕云，提高生命质量，重获健康好身材。
