一、概念

“心流”是一种专注、忘我的状态，当人陷入这种状态时，注意力会高度集中，以至于其他所有的东西都消失了，成了一种自我感觉最好、表现也最好的最佳感知状态。

这时候，行动与意识开始融合，渐渐感觉不到自我与时间，包括心理、生理在内的所有层次的表现都达到最高峰。

“心流”的状态，艺术家和运动员体验的比较多，普通人很少不关注。

二、神经学解释。

通过扫描大脑的前额叶皮层，可以观测到，在一般性的、清醒的意识下，大脑中出现的是高频率的β（贝塔）脑电波；

进入“出神”状态后，大脑会有明显的改变，某些区域开始活跃，脑电波慢慢变成α（阿尔法）波，这时的人会进入到类似白日梦的状态，再进一步，如果人进入深度催眠的状态，那么脑电波会呈现θ（斯塔）波，同时，体内会产生更多的能让人感到愉悦感的重力化学物质。

而生活中让人“出神”的方式也非常多，比如一些鬼畜视频，魔幻而独特的音乐风格会让一些人陷入这种半醒半睡的“出神”状态，产生了大量的多巴胺，让人欲罢不能。

研究者通过观察总结出“出神”状态的四个征兆：无自我性、无时间性、无刻意性以及丰富性，这些特征都根植于神经生物学基础。

当进入“出神”状态后，大脑前额叶皮层中负责运行自我感觉的那一部分出现短暂性的减退，人感受不到自己的存在，获得真正的宁静，心中那个经常出现的“自我批评”声音如同开关一样消失了。

在这种状态中，前额叶皮层对时间的感知能力下降，没有区别过去、现在和将来的能力，人陷入到延长的“现在”，每一秒吸收的数据增加，并且处理得更快，没有时间感。

大脑对自我和时间感知下降的同时，6种神经传递素——去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽、血清素、大麻素和催产素的浓度升高，带给人愉悦感，无刻意性更能让人穿过日常生活中的界限。

当这种变化正在发生时，脑电波会从焦躁不安的β波慢下来，变成更沉着冷静的α波，人会陷入到幻想的状态，这种变换淘汰了通常被用来处理信息的过滤系统，让人得以接触更新鲜的视角和思想之间，更具潜力的组合。

产生出神的四种力量：

心理学（冥想）、神经生物学（神经元遍布全身，认知世界包括：大脑、身体、直觉、知觉、免疫系统和淋巴系统。瑜珈、太极、气功）、药理学（毒品）、技术（极限运动、音乐、视觉虚拟现实）

三、脑电波知识：

大脑自发的有节律的神经电活动，其频率变动范围在每秒1－30次之间，可划分为四个波段，即δ（1－3Hz）、θ（4－7Hz）、α（8－13Hz）、β（14－30Hz）。 （这几种波的频率边界，在学界还没有完全统一的标准。亦有学者认为δ波小于4Hz，θ波4～7Hz，α波8～12Hz，β波13～35Hz，并认为有大于35Hz的脑电波，并命名为γ波。长期处于该状态下的人会有生命危险）

现代科学研究已经知道，人脑工作时会产生自己的脑电波，可用电子扫描仪检测出，至少有四个重要的波段。

1、“α”（阿尔法）脑电波，其频率为8-12Hz（赫兹）。

当你或我的大脑处于完全放松的精神状态【空的状态】下，或是在心神专注的时候出现的脑电波。在“放松活跃”状态时，我们能更快更有效地吸收信息。

那是我们通常作某种沉思或倾听令人放松的音乐所取得的状态。

2、“β”（贝塔）脑电波，其频率为14—100Hz。

这种脑电波反映的是人类在一种通常的、日常的清醒状态下的脑电波情况。它是一般清醒状态下大脑的搏动状况，在这种状态下，你和我就会出现逻辑思维、分析以及有意识的活动。

你头脑警觉、注意力集中、行动有效。但可能还有点情绪波动或焦虑不安，这就是典型的β脑波状态的人有时的反映，说出现烦恼、气愤、恐惧、恼火、紧张以及兴奋状态。

3、“θ”（西塔）脑电波，其频率4-8Hz。

这个阶段的脑电波为人的睡眠的初期阶段。即当你开始感觉睡意朦胧时——介于全醒与全睡之间的过渡区域——你的脑电波就变成以4～8Hz的速度运动。

4、δ”（得尔塔）脑电波，其频率为0.5-4Hz。

它为人的深度睡眠阶段的脑电波。当你完全进入深睡时，你的大脑就以0.5～4HZ运动，即δ波。你的呼吸深入、心跳慢、血压和体温下降。

以上这四种电波对学习和记忆有什么影响呢？美国快速学习先驱泰丽&S226；怀勒&S226;韦伯指出：β波——很快的脑电波——“对我们度过白天很有好处，但抑制了我们进入大脑更深层面。在α、θ波类型中可以进入更深的层面，这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征。就是在α、θ波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。”

科学研究发现：在脑电图上，大脑可产生四类脑电波。当您在紧张状态下，大脑产生的是β波；当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波；进入深睡时，变成δ波；当您的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就导出了α脑电波。

这些都属于逻辑性的，是“左脑”活动。但为了利用你右脑和潜意识的惊人力量，高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括，即放松性警觉(relaxed alertness)。

这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。许多研究人员和教师相信，人们可以通过潜意识很好地学习大量信息。最适于与潜意识的脑电波活动是以8～12周/秒速度进行的，那就是a波。英国快速学习革新家科林·罗斯说：“这种脑电波以放松和沉思为特征，是你在其中幻想、施展想象力的大脑状态。它是一种放松性警觉状态，能促进灵感、加快资料收集、增强记忆。a波让你进入潜意识，而且由于你的自我形象主要在你的潜意识之中，因而它是进入潜意识唯一有效的途径。”

a波也适合于开始每一次新的学习。很简单，在开始前，你当然得清理思路。将办公室的问题带到高尔夫球场上，你就打不好球，会心不在焉。学习也是如此。

放一些轻松的音乐，闭上眼睛，想想你能想象到的最宁静的景象－－你很快会进入放松性警觉状态，这一状态会更易于使信息“飘进”长期记忆之中。

因此可以说，α脑电波它可以通过冥想、放松、深呼吸等方法获得，而巴洛克音乐，是效果最快，最好的导出方式。

四、关于“神经元”

我们认知这个世界不仅仅依靠大脑，还包括我们的身体、直觉、知觉、免疫系统和淋巴系统。

其实，“神经元”在我们的身体内无处不在。

比如，心脏有大约4万个神经元，在调节情绪、体验感知和做决定时发挥关键作用。

肠胃网络浑然一体，其中包括了5亿个神经细胞，1亿个神经元，30种不同的神经递质和体内90%血清素，用来调节情绪和健康状态。

研究者通过一个实验就证明了身体能够影响感知，假如某个人拿着一杯冷水向你介绍他，估计你会觉得这个人冷冰冰的，如果这个人拿的是一杯热咖啡，说同样的话，你就会觉得这个人很热情。

可见，身体对温度的感知足以改变认知。哈佛大学心理学家认为，双手叉腰、手肘大幅度弯曲、双腿稳稳地站在地上，摆出这样的姿势并维持两分钟，可以使睾丸素水平上升20%，使压力荷尔蒙皮质醇降低15%。

所以，身体和认知的关系远远超出我们的想象。

我们可以重建身体与大脑之间的联系，通过转化姿势、调节呼吸、改变面部表情、增加灵活度和平衡度等方式来调节或者改变自身的意识状态。

以前，大脑主导着我们的行动，就像是一个操作系统。

而现在，我们可以通过身体的改变来影响大脑。比如，当你觉得压力很大时，适量的运动或者去晒晒太阳都可以通过身体变化来调节我们的情绪。

所以， “遇到困难，不妨出去走走，换换脑子”是有科学依据的。

五、“脑电波”被商业利用

美国的一些游戏公司，在游戏上市之前，会雇佣最优秀的神经科学家和行为心理学家，让那些打游戏的人尽可能迷上游戏。

游戏厂商通常会用导电皮肤反应、常规心电图和血压计对青少年做游戏上市前的β因素测试。如果这款游戏没有使血压急速上升到140—180毫米汞柱，那么游戏就得返回去重新调整。

直到能够对使用者产生极为刺激、兴奋的影响，让这款游戏所产生的多巴胺跟性产生的一样多，并且几乎能够与可卡因媲美时，这款游戏才算是合格的游戏。最终，肾上腺素和多巴胺形成组合拳，让玩家“上瘾”。

20180225