从小到大我都是一个大病没有，小病不断的人，记忆中小时候经常感冒发烧，每次去医院打针回来老爸都会背着我走回家，老妈走在旁边陪伴，爸妈一路上讲笑话逗我乐，以缓解打针时的种种负面情绪，这也是我从小受苦打针过程中唯一美好的留存。家中常备维C银翘片，吃药就跟吃糖果一样的频繁，那个时候也不知道吃药打针对身体有那么多的副作用，只是觉得一吃好得快，所以经常吃。我觉得应该是小时候把一辈子要吃的药和要打的针都经历过了，参加工作后，知道吃药打针的副作用后就极力避免这类东西。
对于从小就体弱的我，生完老二后，由于缺乏锻炼，感觉整个人的精气神都被哺乳和养育孩子抽走了，2016年至2017年：工作+孩子，让我自顾不暇，感冒从每两三个月拜访我一次到每月问候我一次，加之经常出差，特别去到北方城市，每次都会诱发过敏性鼻炎发作，让我既难受又难堪。另外由于产后身体没有得到很好的恢复，又经常坐在床上看书，导致盆底骨错位，最严重的时候只要在椅子上坐一分钟脊骨末端就开始疼痛。天啊，我才30多岁，感觉已经是60岁的身体，整个人都已经在老化了吗？脊椎的疼痛让我痛不欲生，我开始担忧自己的未来，难道以后都不能坐了吗，我还这么年轻，就要与痛苦朝夕相伴吗？答案是：不！
从那以后，我开始病急乱投医，看了不少诊所，也给养生馆贡献了不少银两，但效果都非常有限，直到遇到深圳市职业病康复医院的胡波主任，在那里开始科学的康复训练，加上自己在家的练习，很快得到好转，两三个月后只要不做飞机和火车就基本感觉不到不适。之后我痛切思痛，也因为康复锻炼给了我信心，决定要改变自己的身体状态，改变如此失衡的生活。
身体是1，其他都是后面的0，需要先从身体开始，不能让身体把自己拖垮，之后我开始一系列健康养生尝试，开启了我新的人生篇章。在此把这套通过自身体验获效的四大秘籍分享给大家：
武功秘籍一：跑步
去年刚开始第一次复跑时的成绩：
去年复跑，我一口气只能跑2公里，随后逐步加到3公里、4公里，到现在稳定在5公里，并且可以轻松完成，考虑到跑步只是为了锻炼，所以没有强求自己公里数的提升，保持每周3-4跑就OK，每次30分钟以上的时间就好，因为能促使大脑兴奋的的多巴胺是30分钟以后才会分泌的，所以运动30分钟以上可以让你有好的心情哟！原先是晚上跑，自从上了易效能，就改为晨跑，这样可以开心一整天：），而且自从身体适应晨跑后，发现如果不跑的那一天明显工作效率低了，好吧，跑步是能上瘾的，亲。
如今我每周跑3-4次，每次5公里，已经形成习惯，不跑就难受，并且在6月法国学习的十二天里还坚持跑了4次，其中一次8公里，这种体验真是妙不可言，不仅如此，现在每逢出差，如果需要住宿一天，我都会带上跑鞋、战衣，让所到之处都留下自己的足迹，感觉生活有意义多啦，跑步还能更有利于发现当地的美景，不仅可以锻炼还能收获更好的心情，何乐而不为了？
武功秘籍二：生姜红枣枸杞红糖水
这是听取了公司总工办大美女张瑜姐关于养生水的建议，借鉴了公司财务部小唐的养生壶工具的使用，所以千万别拒绝别人跟你聊健康，集思广益总是会有更优的方案。另外要感谢我们软装部勤劳的小蜜蜂周思敏，每天早早的到办公室，煮上一壶养生水，大赞。此处做个小广告：该女子90后，广东人，未婚，未有男盆友，万里挑一的贤惠，如有意请私信我哟，哈哈。
附上小思敏的照片一张，有意者请速速联系，机不可失，失不再来。
下图为准备工作，打碎食材，食材为：生姜、红枣、枸杞，还可根据个人口感偏好和身体特质加入：红糖、黄芪、党参等，因人而异。
煲好后的：
武功秘籍三：泡脚
每晚睡前泡上15-30分钟，出出汗，排排毒，助睡眠，然后美美的睡一觉，真是太棒啦。另外此方法也适用脸上长痘的人士，不信你就试试看。
武功秘籍四：健康饮食，少吃冰冷辛辣食物。
以下是我家过去7天的早餐，真心感恩父母的陪伴，老爸每天早上6点准时起床，六年如一日，和面、煲粥、炒菜，做手工包子，煎饼等，为全家人做上丰盛而健康的早晨，这里需要给向老爸一万个赞。同时辛苦老妈照顾孩子，感恩老爸老妈的付出，你们是我们家最最坚实与稳固的大后方，有你们真幸福。
当然，如果没办法在家做早餐，只要注意均衡摄入饮食即可，也就是碳水化合物、蛋白质、维生素，要合理搭配。千万记得吃早餐。
我一般会在上午和下午两餐之间再吃个水果，或来一包坚果，不过这一条经常因为忙着工作就给忘记。纵观过去，我也只有在怀宝宝的时候是最用心吃饭的，或许这就是女人的天性。
综上所述：跑步+生姜水+泡脚+饮食，就是向恩仪战胜感冒的四大法宝，自去年复跑到现在，我几十年的挚友感冒真的不再找我啦，是不是很神奇？！注意这个排序，跑步，也就是运动排第一，这是根据我自身的体验，效果从强到弱排序的，而且精气神越来越好，整个人也更有活力，如果事情多就要先把自己的身体基础打理好，才能高能要事，时间管理的基础是精力管理，要高效首先要高能，高能来自身体的状况。
另外增加一个葵花宝典：睡眠。
众所周知：睡眠是保障人健康和精力最基本的需求，《善用时间》书中有讲到：“一个正常人如果不吃饭可以活20天，不喝水也可以活7天，如果不睡觉则这能活5天。”充分说明了睡眠对人的重要性，“十点钟不睡觉不要脸，十二点不睡觉不要命。”我以前长期过着即不要脸也不要命的生活，而且一个人长期睡眠不足还会反应迟钝，记忆里下降，简言之：变傻。
（我也终于找到我为什么傻的原因，因为从小睡晚睡、睡不够。从我小学的寒暑假开始，我就经常十一二点才睡觉，上大学期间，宿舍10：30熄灯后，室友们开始话聊，经常别人开启聊天，聊啊聊，聊的她们困了，我倒是后来者居上，然后把她们给聊睡着，结果我睡不着啦。）所以说早睡对我而言就是个顽疾，只能死磕到底。我已经把早睡拉入我近期生活中的最大青蛙，挑战它，干掉它。嘿嘿。
前段时间在樊登读书会上听《睡眠革命》里面有讲到睡眠周期，说1.5个小时为一个睡眠周期，正常人4-5睡眠周期就可以了，即：6-7.5个小时，而且最好不要在睡眠周期的中间醒来，如果那样的，人正处在深度睡眠醒来会很难受，这也就是为什么有些人被闹钟叫醒后会很难受醒不来又睡过去的原因。
这本书里有讲到艺术家韩美林老先生的保养秘方（80多岁没有白头发而且从十几岁到现在没有感冒过），分享给大家：
1、早起之后先平躺伸懒腰，做三四次，把经脉拉伸一下；
2、侧身躺着睡，把两腿的膝盖抱在胸前，身体挤在一起，吐气（把一晚上的废气吹出去）；
3、搓脸（太极搓）
4、捏耳朵（此地方穴位多）
5、手握拳，敲打大椎穴（用力敲，敲到头会震动）
以上动作大概需要花费2-3分钟，每天为自己的身体花2-3分钟，真心不奢侈，请善待自己的身体吧。
之所以没有把睡眠拉入到武功秘籍中因为这条我个人践行的不好，在我身上还看不到效果。
好吧，啰嗦了半天，只是想把自己战胜感冒的心得分享给身边的亲朋好友，让更多人能借鉴与受益。
以上经验都为自身体验，收效明显，全部文字原创，如有雷同纯属巧合。如果不信，请试一试，如果深表怀疑，请持续试一试，“坚持做一件事就能看见光”，我在路上，你愿意路更长，一起遇见更多美景吗？
