颈椎脊髓受损是现代人常见的健康问题之一，而正确的生活姿势和颈部锻炼法可以有效预防和缓解这种问题。首先，我们应该保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头造成颈椎过度压力。此外，应注意调整座椅和桌面高度，使颈椎处于自然的正常曲度。
对于颈部锻炼，可以进行简单的拉伸运动来放松颈椎肌肉。比如，轻轻转动头部，左右扭动颈部，向前倾斜头部并用手轻轻按压后颈部等。这些锻炼动作可以增加颈椎的柔韧性，舒缓疲劳感，并促进血液循环。
二、预防颈椎脊髓受损的生活习惯
除了正确的姿势和锻炼，预防颈椎脊髓受损还需要培养良好的生活习惯。首先，要避免长时间保持同一姿势，尤其是低头使用手机、电脑等设备。定期休息和活动，每隔一段时间起身走动一下，可以缓解颈椎的紧张压力。
此外，睡眠时选择合适的枕头也很重要。应选用符合自己颈椎曲度的枕头，以保持颈椎的正常生理弯曲。另外，避免使用过高或过硬的枕头，避免造成颈椎扭曲和不适
