番茄工作法，分大番茄和小番茄，我自己哼喜欢使用小番茄。在 25 分钟内专心做一件事情，然后短暂休息，再将其他事与你正在做的比对一下。看哪个更重要，就拣最重要的做。2.在过程种要想做到专注，你就得坚决抛弃各种杂念。3.番茄工作法能帮你与时间化敌为友，不会再因为还有一个小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑，你要做的就是定好 25 分钟番茄钟，然后全然关注于手头的任务。如果番茄钟响铃，25分钟结束，而任务还没完成，这并不代表失败。相反，这铃声在为你连续工作了一段时间的奖励。

在日常生活中，使用番茄工作法不仅仅可以有利于我们工作的进行，还可以阻止某些活动会让你花费的时间超过预期，例如，抖音、游戏。上面时间的花费有时候真的超出自己的预期。番茄钟可以租止我们在一个错误的地方，用了太多的时间。

在使用番茄工作法，用心工作的25分钟之内，有一种精神状态称为「心流」，它具有一下特点：明确的目标、集中专注、自我意识的消失、时间感扭曲、直接和及时反馈、个人控制感、工作自身的内在奖励。当你拥有心流的感觉，你会增加生活的幸福感。