来自卡尔·纽波特的《深度工作》。

全书分为两个部分，第一部分介绍了为什么深度工作如此重要；第二部分则系统的传授了如何训练大脑、转变习惯，将深度工作内化为工作生活的核心，取得成功。

首先，为什么要进行深度工作？

卡尔在书中用了一个生产力公式：高质量工作产出=时间x专注度

要提升产出，可以延长时间，也可以提升专注度。

为什么我们会忍不住用延长时间来实现呢？因为更容易被看到，被外界认为“勤奋”，更简单。

而提升专注度太难，所以我们总是忍不住会“用战术的勤奋掩盖战略的懒惰。”

但卡尔告诉我们，我们可以选择限制工作时间，提升深度工作的能力来实现更高效的产出。作为一名大学教授，几乎每个工作日5:30下班，下班后陪伴孩子，还能在三年时间发表约20篇专业论文，赢得两个竞争激烈的奖项，出版一本书，并着手另一本的书写。

（着实心向往之）

第二个问题：我的工作适合深度工作吗？

作者是教授，书中很多例子也是哲学家、物理学家、工匠，很明显的能从深度工作中收获成果。而我如果是销售、运营、新媒体人……这适合我吗？

第一遍看时我也有这个疑惑，一名销售，主要工作内容就是跟客户、同事、供应商沟通，就像书里说的浮浅工作。

再读，发现学习就是最好的场景，专业知识、各种技能。深度工作能提升专注力和学习力，快速掌握复杂新技能，可以让沟通、服务更加专业。

最后：如何实现深度工作？

1、 找到适合自己的深度工作哲学；

禁欲主义：效果很好，很难做到，适合能够接受隐士生活的人，书中举的例子是计算机科学家唐纳德·克努特和科幻作家尼尔·史蒂芬森，他们甚至不使用电子邮箱。

双峰哲学：适合可以自己安排大块时间的人，譬如学校教授与作家，《沃顿商学院最受欢迎的成功课》作者格兰特就将自己的教学工作安排在秋季，春夏两季则专注于研究。

节奏哲学：将重要的事形成每天的习惯与节奏，书中举了宋飞的例子，他每天在写完笑话以后会在日历上打上一个大大的“x”，然后就是保持这个链条不断。

新闻记者哲学：随时随地沉浸进自己的思维中进行深度工作，记者艾萨克森就能做到一有空闲时间变投入写作。

对于我们普通人而言，节奏哲学是最方便实现的。

2、 像经商一样执行

1）关注极端重要的事

2）抓住引领性指标

3）准备醒目的计分板

4）定期问责

3、 图安逸，给自己的身体、思维、意志力放个假

不要耗竭，而是将休息作为待办事项的一部分写进计划里，让弹簧保有弹性。