2025-10-30

如何高效用好睡前一小时？


睡前刷短视频、看新闻、追剧等行为不仅无法让人得到良好休息，反而会刺激大脑，加剧疲劳。

《睡前黄金一小时》从认知到方法，为读者提供了多种合理安排睡前时间的方案，帮助读者将睡前时光转化为认知迭代、自我投资与科学休息的契机。”

#《睡前黄金一小时》

#武汉大学出版社

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